零基础瑜伽初学者如何快速有效的减肚子？

臀部坐高，弯曲双腿在臀部铺上毯子，使两侧骨盆高度相等。下支撑腿、脚跟、大腿面要牢牢压在地面上，双脚要勾住，保持支撑稳定。扭的时候注意抬起后腰，不要弓着背。整个脊柱是垂直的。两边的侧筋也要互相垂直，是等长线。