产后肥胖困扰着许多女性。如何正确减肥？减肥期间需要注意什么？

很多女性都受到产后肥胖的困扰。因为孕期需要补充足够的营养，孕妈妈放开了吃。经过十月份的艰难怀孕，宝宝出生了，但是脂肪还在她身上，并没有因为宝宝的出生而消失。那么产后妈妈应该如何正确减肥呢？需要注意什么？

1，不适合剧烈运动

产后妈妈身体不如孕前健康，不适合做特别剧烈剧烈的运动。你可以从一些有氧运动开始。

2.不要太草率。

产后肥胖会让宝妈们对自己失去信心。很多宝妈急于求成，会运动过度，给身体带来超级疲劳，容易伤到自己。所以一定要循序渐进，慢慢加大运动量。

3.不要过度节食。

很多宝妈都希望通过节食减肥。事实上，节食除了会让他们营养不良，皮肤发黄之外，并不会帮助他们减肥。反而可能因为过度节食而引起反弹。

那么应该如何正确减肥呢？今天，我推荐一个超级有效的减肥方法:

1，骑自行车空

仰卧，双手平放在身体两侧，双脚弯曲90度，做出骑自行车的状态。一定要调整好呼吸，收好小腹。这个动作可以同时瘦小腹、大腿、臀部，第一次从50开始，过程中你会发现腿酸了。可以休息2秒再继续，然后逐渐增加次数。