急，减肥问题

双腿与肩同宽跪在床上、垫子上、地毯上，每天坚持20分钟！就！最初几天，膝盖会有轻微的疼痛，这是正常的。每隔几分钟就休息一下。过几天适应了，自然就好了。一定要坚持！这种方法不仅能减肥，还能使气血下降，还能治疗腰腿膝等多种慢性病。适应时间长了，也可以尝试跪着走路，这样更有好处！