网上这么多流行的减肥方法，你为什么还如此？

平坦的小腹主要来源于两个途径:减肥和燃烧脂肪。无论你是否同意减肥取决于热量摄入/热量消耗的理论，它都是目前最能解释减肥结果的理论。让你减肥成功的是你每天摄入的热量和消耗的热量之差。

结果，最好的减肚子方法就是闭嘴迈开腿。更具体的说，就是每天摄入的热量低于消耗的热量。这样最少一个月最多N个月就能减掉身上那些肉。

有很多减肥方法都是提倡定向减肥，也就是想从哪里减肥就从哪里减肥，但实际上在减肥的时候，我们的身体并不能燃烧某一个部位的脂肪，而是将它无差别地消耗到全身。所以那些吹嘘定向减肥的方法，其实是没有科学依据的，往往是不可行的。所以对不起，不能简单的减掉肚子上的肉。

那么有什么靠谱的方法呢？

1，力量训练

减肥过程中，身体也会消耗肌肉，尤其是你做低强度有氧运动的时候，比如慢跑。跑步机上可爱的卡路里消耗数字可能会带来成就感，但不一定消耗脂肪，也可能是你的肌肉。

为了避免消耗肌肉，你必须刺激肌肉生长，也就是我们所说的力量训练，让身体分泌激素，刺激肌肉细胞增殖。在合理减少热量摄入的情况下，配合一定程度的力量训练，如推、徒手运动等。，可以避免肌肉被消耗，这样可以燃烧更多的脂肪。

2.减少碳水化合物的摄入

同样，一些饮食可以帮助你减肥。酮饮食明显燃烧脂肪，因为它直接减少你的碳水化合物摄入。虽然脂肪是热量含量最高的组织，但我们的身体喜欢优先消耗碳水化合物，因为碳水化合物转换热量的效率更高。但是，如果没有碳水化合物可以消耗，身体就会消耗脂肪。

3、适当禁食

这里常用间歇进食。通过控制食量，一天可以有16个小时，身体是饿的。长时间处于这样的饥饿状态，体内的调节激素如胰高血糖素、肾上腺素等会上升，从而使机体的血糖水平升高。更重要的是，这个过程会消耗大量脂肪。

望采纳