减肥的方法很特别，也很令人沮丧...胖姑娘的痛苦求理解！

别说原味不能喝，连这个都做不到，更不用说减肥！！

其实中午可以吃一个馒头，吃半个大的(原味！)

因为大米含糖量高！

在食堂吃饭一定要抖盘子，油水太多！其实，最好是在家里用水做饭。

晚饭两个馒头？！无论大小！！没听说过中午以后不吃饭或者太早不吃饭吗？

两个月是15斤，可以不吃午饭就行，过早不吃东西一个月是10斤，不过估计不行。

我是男生，两个多月-三个月，20斤。看看我的食谱，自己做。

我是男生，要随身带着锻炼身体，所以吃的鸡肉牛肉比较多。

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我成功瘦了近20斤，也就是控制了饮食。

当然我也运动，就是晚上跳来跳去，鬼舞，单腿跳，跳绳。。。随便啦。反正出汗。

但是我感觉运动是第二位的，饮食控制是第一位的。

控制饮食可以在自己的吸收和排放之间找到一个平衡，把这个平衡拉回来，就像早起犯困，习惯了就不会犯困了。一两个月后，你很难不瘦。我只是，从我觉得瘦的时候就开始瘦了。

三个月前，我几乎不吃油水，只吃鸡胸肉牛肉、蔬菜、燕麦和适量的馒头。尤其是晚餐，把三勺燕麦做成一碗粥，放点蔬菜，饿了就加水！！

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我的食谱

早餐，鸡蛋，牛奶或豆浆，半个馒头，适量蔬菜，

中午半个馒头，鸡胸肉，青菜，水煮，不放油。

晚餐三勺燕麦粥和蔬菜一起煮。

最后一个下午吃一个水果，或者饿了就用燕麦片煮粥！！

我也是睡前喝牛奶，或者怕营养不良就买蛋白粉。

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我来告诉你节食减肥的科学真相。

人每天需要蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素和适量的脂肪。

想减肥，一定不要胖。即使吃蔬菜，也不要炒。老老实实炖着吃就行了。

必须控制碳水化合物。说白了就是糖，淀粉，糖，都是，所以控制馒头，喝燕麦片。

蔬菜一定要吃，不解释。

吃肉，但不吃猪肉，包括瘦肉。最好的鸡胸肉，便宜低脂。

此外，蔬菜、黄瓜等粗纤维也是推荐的。

其实不要刻意，保证不吃肥肉，合理吃碳水化合物。蛋白质，绿色蔬菜，保证你的健康。

早餐要吃饱，午餐要控制，晚餐要少吃。坚持才会有结果。

另外，我的减肥过程经历了过年和农历新年。每天家里都是大鱼大肉，谁受得了我就管谁！