意大利collistar瘦身霜有效吗？

减肥首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的，就可以分成两部分。

肥胖、肌肉发达和水肿。

如果是水肿，关键是消肿，平时多喝红豆薏米粥，那么怎么判断自己是不是水肿呢？

？主要症状是食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭觉得浑身无力，想躺下；在嘴里

粘性；小便不通；容易惯坏胃；早上起来眼睛都肿了等等。四肢沉重，腹部胀满，和

手和脚肿胀，尤其是大腿、臀部和腹部。

判断方法1。如果想知道自己是不是水肿，有一个最简单的方法:早上起床后双手握拳，如果

如果你感到手指间肿胀或肌肉阻塞，那么很不幸，你今天有水肿。第二步:用手

捏一下腰上的肉，感觉软了会水肿肥胖，感觉硬了会脂肪肥胖。

如果是肌肉发达，是不是很喜欢运动？你喜欢长时间走路，导致肌肉发达吗？建议是

拿根细针。

如果是脂肪，建议可以用纤维光解。

当然在日常生活中也要注意，饮食要注意清淡，不要吃油腻辛辣的食物和多糖。

咸的零食也不好。

一日三餐按时吃饭，吃七分饱，早餐营养丰富，尽量在九点前吃完。

吃饱，晚餐尽量吃清淡易消化的。永远不要忽视早餐，不吃早餐，和你一起吃午餐。

吃饭要应付，晚饭吃得多，会增加肥胖的几率。建议可以试试五把刷子刷薄。

从运动开始，适量的运动是帮助减肥的必备武器。要适量运动，不要太多，这样会

适得其反，导致体重下降。你可以选择一些运动，比如游泳、慢跑和骑自行车。

从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不能太大，也不能太压抑，给情绪和压力。

合理的出路，否则会导致暴饮暴食。

从睡眠开始，平时要保持充足的睡眠，7、8小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵。

是的，我建议你吃一些小米粥。