例假吃什么食物最减肥最有营养？

红豆酸甜可口，可以帮助你在排毒的同时补充气血。如果你的腿在经期水肿，红豆是最好的选择。

2.巨藻

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素排出体外。另外发现熟海带效果更好。

大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期的你补充足够的能量。如果不小心吃了大餐，总可以吃一点大蒜来弥补。

4.山药

山药含有大量的黏蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血液蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

5.乳制品

乳清酸不仅能让胆固醇沉积在动脉壁上，还能优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。