产后瘦身需要注意什么？
1，注意事项
产后瑜伽练习针对的是胸、腰、腹、腿。产后哺乳和断奶会引起乳房松弛下垂，在产后生活中需要特别注意。除了孕期和哺乳期的乳房护理，产妇要坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供应，还需要在瑜伽练习中选择有效的身体姿势，如骆驼、车轮、拜日式、转肩式等。
大部分产妇的腿也有不同程度的变粗，所以腿部锻炼也很重要。瑜伽练习中，可以选择抱膝交叉躺，增强腿部体能。产后腰腹问题最为突出。锻炼腰部的时候。可以选择V型、猫型、蛇形、俯卧、收腹、聚束等有针对性效果的体位。以上瑜伽练习可以促进全身血液循环顺畅，使母乳顺利流出，消除疲劳，有助于产后身材的恢复，也是恢复体型最有效的手段。此外，产后妈妈还可以选择更温和的方式来减肥，例如古方柯桥茶，它具有健脾益气的作用，有助于最大限度地减少体内脂肪的堆积，防止反弹。另外，哺乳期的妈妈最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动后，身体会有一种天然的排毒作用，从而影响牛奶的质量。运动后给孩子喂奶，最好在3-4小时后。
2.产后减肥的五个好方法
1)什么时候开始？
如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。
2)瘦身进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的推荐，哺乳期间每周减重1磅(1磅=453.59237克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周瘦1-2斤。
3)减肥食品
母乳喂养时，明智地选择广泛的健康食物，以确保母乳含有足够的维生素和矿物质。美国医学协会(ama)建议，在进行减肥计划时，也应该补充多种维生素。为了有足够的奶水供应，所有哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里。母乳喂养时，每日蛋白质需要量也从46克增加到765，438+0克(相当于3克富含蛋白质的食物)，以维持良好奶水供应所必需的瘦体重。
4)瘦身运动
就像任何减肥活动一样，你需要得到医生的批准才能开始定期的体育锻炼。研究人员发现，中等强度的运动不会影响母亲的哺乳能力，还有助于减肥和保持成绩。产后减肥需要考虑多餐等诸多因素。我们不应该盲目的吃减肥药减肥，而应该科学健康的减肥，让新妈妈产后更健康的减肥。
5)减肥茶疗法
治疗茶将药与茶完美结合，既能防病，又能品茶。经常饮用可以祛除顽疾，强身健体，安神定志，润喉润肠，减脂减肥，延年益寿。治疗茶可以帮助产后减肥。在安全健康减肥的同时，能在短时间内调整人体机能，帮助人体将代谢状态调整到健康美丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等肥胖人群。