养成哪些日常习惯可以燃烧脂肪？做家务怎么减肥？
1，日常燃烧脂肪的习惯
第一，运动就在身边。
1，爬楼梯而不是坐电梯，至少可以给自己留几层楼。爬楼梯是一种消耗大量热量的运动。
2.乘坐公交车时，提前一站下车，步行到达目的地。秋高气爽，多走走其实也是一种赏心悦目。
3.照顾孩子的时候，多和孩子一起运动，而不只是读书、画画、唱歌、讲故事。你要知道，这也是在帮助孩子建立积极的运动习惯。
4.早上中午晚上安排10到20分钟的运动时间。无论是在家还是在办公室，都可以因地制宜的进行锻炼。
5.放电话、废纸篓等。在工作中遥不可及，所以你要努力完成一些简单的动作。
6.如果你需要联系你的同事，去他的办公桌前和他面对面交流。久而久之，每天多走几百米也是不可忽视的。
7.不要做一些站着就能完成的工作。归档文件、阅读报告和思考问题都可以站着完成，不需要坐下。
8.经常站起来，锻炼全身。
第二，家务也是瘦身。
如果你经常做家务，那么恭喜你，你苗条的身材已经向你抛出了橄榄枝:
1，熨衣服，做饭，插花什么的时候，也是一种运动，把腿叉开，站直。
2.做室内清洁时，如果手里只拿着扫把、拖把或吸尘器，不要只动胳膊。你要把整个身体融进动作中，让脚踝、臀部、膝盖一起动。
2.具有减肥效果的食物
酸奶
酸奶富含蛋白质，蛋白质不仅是肌肉最重要的营养素，也是运动中脂肪消耗和肌肉训练过程中，蛋白质等减肥人群不可或缺的营养素。此外，酸奶还可以促进维持良好的肠道环境，良好的肠道可以促进人体正常的新陈代谢，有助于减肥。
蘑菇
蘑菇中含有的泛酸能促进脂肪代谢。此外，蘑菇中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以改善便秘，这也是肥胖的原因之一。同时含有维生素B1，能促进血液循环，改善体寒。体温的升高更有利于脂肪的燃烧和代谢，减少体寒加速的脂肪堆积，改善水肿。对于女性来说，是非常值得的食物。
爆米花
甚至在减肥的过程中，有时候看到零食就停不下来！我们做什么呢这时候可以选择更健康的零食，比如不加糖和奶油的爆米花。爆米花不仅含有较低的能量，而且富含膳食纤维，饱腹感强，对防止暴饮暴食有积极作用。一般外面买的爆米花都含有大量的奶油、糖和盐。这种爆米花不利于减肥，但你可以试着在家做。不加其他调味品才是关键。
菠菜
菠菜中含有丰富的维生素B2，有助于燃烧体内脂肪。同时，菠菜富含比膳食纤维更小的叶绿素，可以清除残留农药和堆积在小肠深处的有害物质。除了菠菜，羽衣甘蓝、小松等很多绿色蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，有些蔬菜还含有抗氧化作用很强的胡萝卜素，可以保持好身材。
杏仁
很早以前就有一种减肥方法叫做“杏仁减肥”，杏仁的减肥效果早就有目共睹。杏仁中含有的膳食纤维可以增加饱腹感，抑制人们吃得过多，杏仁中含有的维生素B2可以促进脂肪燃烧。此外，杏仁中还含有大量具有抗氧化作用的维生素E，对保持皮肤健康、保护皮肤免受紫外线侵害、防止皱纹产生有很好的作用。同时也有助于促进血液循环，不仅有很好的美容效果，对缓解肩痛也有一定的作用。
藜麦
藜麦自古以来就是南美重要的主食。它所含的膳食纤维是精米的10倍，能有效帮助减肥。藜麦不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有人体所需的所有必需氨基酸。与其他谷物相比，藜麦不仅营养价值更高，而且能量含量更低。同时饱腹感很强，是减肥人士的不二之选！