男生瘦了怎么办？如何让自己看起来更强壮？

第一步；练臂力应该不难，就是一般的俯卧撑，坚持两周每晚100个俯卧撑，然后休息一周多吃点高蛋白食物，再继续练两周。

第二个补充；对于上胸肌和背肌的锻炼，找两个大概是身体宽度一倍半的凳子，双手扶着凳子的时候尽量把身体往下压，像上一步一样坚持五周以上。

第三步；整个胸肌和腹肌的连接处最好找个马扎什么的一样高的。双手握住两端，身体前倾下压时手肘呈90度。

100俯卧撑不比一次，一般人很多次都做不到。但是，每次都要拼尽全力，直到再也不行，肌肉就是高强度刺激的结果。篮球大肌肉只是调节心肺功能，然后是蛋白质摄入，当然还有坚持。

这是我个人的锻炼经验，我觉得很有效。你可以试试。