黑米粥减肥有哪些做法(黑米粥减肥的做法和功效)

很多女性朋友都想尽快减肥。减肥一直是我们很多女性朋友谈论的话题。很多女性朋友也在采取各种方式减肥。饮食疗法是最健康最安全的方法。可以喝一些黑米粥减肥，可以促进多余油脂的消耗。简述黑米粥的做法。

练习1:

玉米粉、牛奶、鸡蛋、白糖和蜂蜜的准备步骤

1、60克玉米粉和牛奶混合成糊状。锅中加入适量水烧开后，将牛奶玉米糊倒入锅中，不断搅拌。

2.用文火煮5分钟，然后把打碎的鸡蛋倒入粥锅，边倒边搅拌，煮到熟了就关火。

3.温热时加入糖或蜂蜜。

练习2

食物准备

材料:嫩玉米1000克，蛋清4个。玉米粥1

调料:黄酒10g，清汤750g，精盐1.5g，味精1g，糖2.5g，鸡油15g，菱角粉75g。

生产步骤

1.玉米去壳，洗净，加糖煮20分钟左右，取出。稍微凉一点的时候，用不锈钢勺子把玉米盖上。

蛋清散开了。2.将铁锅放在炉子上，加入清汤、黄酒、盐、味精、玉米，烧开，用菱角粉勾成稀糊状，浮在蛋清中，倒入鸡油推匀，然后起锅放入碗中，即可食用。

练习3

食物准备

材料:牛奶250克，玉米粉50克。玉米粥

辅料:鲜奶油10g，黄油5g，精盐2g，肉豆蔻少许。

生产步骤

1.将牛奶倒入锅中，加入精盐和碾碎的肉豆蔻，用小火煮沸，撒上玉米粉，用小火煮3-5分钟，用勺子搅拌至变稠。

2.将粥倒入碗中，加入黄油和淡奶油，搅拌均匀，冷却后即可食用。

我们都可以尝试学习黑米粥减肥的方法，可以帮助我们更好的品尝美食，达到减肥的效果。同时，每晚跑步也是非常好的促进热量消耗的方式，食疗和运动相结合更有效。