为什么我每天跑步都瘦不下来？

跑步减肥是一种非常好的减肥方式。男女老少都可以参加，福利多多！开始运动的人把跑步作为减肥计划，但是很多人坚持不了。还有一种感觉，坚持一段时间后他们应该瘦了不少。当他们来到体重秤上时，他们发现自己的体重没有太大变化。这个理想和现实有什么偏差？是不是跑步方法不好？或者说阻碍减肥步伐和道路的原因有哪些？

原因一:跑步后的饮食选择。

虽然你运动后燃烧了大量的热量，但是你不能在运动后控制饮食，增加食欲，或者选择高热量高脂肪的来填补运动后的饥饿感，这样会让你运动后的效果前功尽弃！

原因二:运动量不够。

如果跑了很久还没看到效果，建议你改变一下平时的锻炼计划！最好跑40分钟左右。如果跑的时间太短，脂肪开始动员的时候你就停下来了，你就烧不完脂肪了。也就是人们常说的减肥不如少跑时间长！

原因三:跑得太快。

跑步减肥的目的是减少体脂，加速脂肪燃烧，只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果跑得又猛又快，不能燃烧脂肪，反而会加速体内糖原的消耗，从而导致运动低血糖、运动能力下降等症状。

原因五:太在意体重秤上的重量。

跑步是塑造下半身最好的运动之一，因为它可以在燃烧脂肪的同时重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织紧密。虽然称体重的时候体重没减多少，但是腰围、臀围、胸围会有明显的改善，从外观上还是可以达到视觉瘦身的效果。注意正确的呼吸方法，起床时呼气，恢复时吸气。一定要高质量的完成每一个动作。不要一味追求动作数量而忽视质量。一步一步坚持下去，肚腩一定会和我们说再见的。？