跑步要成为一个成功的跑者，有哪些要点？

跑步不仅是一项受欢迎的运动，而且是一项有趣的运动。跑步对人体有非常丰富的正面影响。跑步可以帮助我们的身体变得更加健康和强壮，丰富我们的业余生活，帮助我们的意志力不断突破？哇，经常去跑步真的很好。

跑步太好了，似乎每个人都应该学会跑步。本文将介绍这项运动的四个要点。如果你有对跑步感兴趣的朋友，请继续读下去。如果你想成为一名成功的赛跑运动员，你必须快速学习。

首先，热身

热身是跑步前必须做的准备运动。热身运动通常不会特别复杂，动作轻柔和缓，非常适合引导我们进入运动状态，所以跑步的时候不那么容易受伤。

我们通常选择运动前热身。踝关节、腕关节、膝关节，各关节拉伸，头、腰、腿活动。热身有助于我们的血液流动更快，帮助我们的身体快速进入运动状态，跑步时不会受伤。

二、跑步姿势

跑步时的姿势很重要，姿势正确的话跑步会轻松很多。什么是正确的姿势？我们要尽量保持上半身挺直，千万不要弯腰。步伐要恰到好处，手肘要贴近身体，围绕身体摆动。

要想跑得轻快持久，就脚跟着地，慢慢过渡到前脚掌。如果想加快速度，可以前脚掌着地，会快一些，但是会更容易累。

第三点，体寒

跑完步，要开始给自己做冷操了。什么是冰冷的身体？与热身相反，热身是帮助身体降温，冷体是帮助身体慢慢降温，恢复正常状态。跑完步，经常看到小伙伴躺在地上，趴着，什么姿势都行。

其实跑步后一定要慢走几分钟，让身体适应一下，等温度下降后再休息。这是冷体运动。如果我们在跑完步后马上进行细化，对身体的伤害很大，还会刺激身体，产生各种不适症状。

第四，注意补水。

跑步后可以马上补水吗？其实不太可能，因为水温比较低，所以跑完步马上喝水会刺激我们的身体。我们最好等体温逐渐平复后再补水。而且，少量饮用，慢慢补充。

以上是关于跑步的四个要点，是不是很简单？如果你都掌握了，你已经是一个优秀的跑步者了。