减肥者晨跑后吃一个鸡蛋两个馒头一碗粥吗？

有点过了。首先看你的减肥基数。如果超重，就要控制饮食，逐渐减少。比如1鸡蛋，你正常吃有点吃不消。首先看你的减肥基数。如果超重，就要控制饮食，逐渐减少。比如你有1个鸡蛋，两个馒头，那么这个就减为一个鸡蛋一个馒头，中午要少吃。一段时间后，食欲会逐渐降低，吃得少了，自然也就不会太胖了。然后这个就减为一个鸡蛋一个包子，中午要少吃。一段时间后，食欲会逐渐降低，吃得少了，自然也就不会太胖了。