适合哺乳期的减肥运动
运动减肥，如跳绳，呼啦圈，钥匙，游泳，羽毛球，鱼枷，健美操和仰卧起坐。
下面介绍一种最简单易行的减肥方法:苹果减肥方法。
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。``
可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。``
任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，所以我担心它们会让我的胃不舒服。```
(4)苹果要新鲜，洗净去皮，避免农药残留。⑤在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或不做爱的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。
减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。以免肠胃不适。`
⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。`
Jacky的原创再现是可耻的。
早上6点到9点是吃早餐的时间。早餐是新一天的重要能量来源，富含蛋白质的早餐组合真的可以帮你赶走饥饿。最好的选择包括鸡蛋、香肠、酸奶、新鲜水果和燕麦片。如果早上10: 30觉得饿，可以选择一些低糖的零食，比如酸奶。当然，如果你不饿的话，注意你的嘴巴。中午到下午2点是吃午饭的时间。这顿饭应该丰富而均衡。鸡肉和鱼肉是蛋白质的丰富来源，蔬菜和水果是必要的维生素补充剂。适当摄入坚果和橄榄油有益健康。下午4点半，补充能量，吃蔬菜沙拉或者吃个苹果。下午5点到8点是吃饭的时间。菜单中应准备含有蛋白质、维生素和少量脂肪的食物。比如肉配芦笋等具有美容功效的蔬菜就是很好的组合。晚上9点到第二天早上6点吃饭是最容易发胖的时候。对于减肥，有的朋友很自信，没钱，没那么好的健身条件。事实上，这是完全错误的。下面就为穷人列举这九种减肥方法吧。过来看一看。1.原地跑步有效:收紧大腿肌肉，选择室内或过道一平方米左右的空地，每天赤脚跑15分钟。2.上楼梯有效点:腿部、大腿、臀部每周上下楼梯3至4次，每次30分钟，可消耗约400卡热量，增强小腿、大腿、大腿肌肉。练习方法:重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各2组。Step1—将小台阶放在身体右侧，右脚放在台阶上，左脚着地；Step2—身体微微下蹲，膝盖弯曲时不要超过脚趾。说明:这两步的作用是美化小腿，减少腿部脂肪。第三步——把重心放在右脚上，支撑身体的重量。左腿向外抬起，在最高点停留一会儿。第四步——数到5，左脚踏回地面，然后换脚一定次数。说明:这两步可以帮助消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。3.走路有效:腿和腰在喧嚣的城市间奔波。日复一日，很多美好的健身计划一次次搁浅。真的不可能有时间去塑造自己的美吗？不要！看看这些“暴走”女孩们苗条的身材和容光焕发的精神，告诉你，只要坚持和努力，受到鼓舞和放弃，一切都会好起来的！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。4.瑜伽是有效的:来自印度的古老健身方法，每周3至4次，不仅可以增强肌肉，增加韧性和灵活性，还可以保持苗条。5.跳舞有效果:全身轻盈地跳舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6.跳绳有效点:只要大腿和小腿有足够的空间，随时随地都可以进行跳绳，在游戏中可以融入减肥。7.早操有效要点:全身、呼吸顺畅(做早操请用完整呼吸法)。早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。8.喝水有效:我们经常全身感叹:唉，我喝白水真的长胖了！其实喝水长胖是水肿造成的。只要减少盐的摄入，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何利用水来减肥，那就离苗条的日子不远了！在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单的，也是没有负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。9.盐疗有效点:用温水打湿全身，然后用粗盐涂抹全身，再加入* * *使皮肤发热至发红。一般需要*** 5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。//thintea.cn/
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抗饥饿减肥茶，你可以百度一下这个名字。
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看这个，有很多媒体支持，比如腾讯，新浪，百度，天涯...很多，效果取决于你。
每天运动，就是出汗的那种，除了排毒，还能减肥！
晚饭前最好做运动1-2小时。
一定要喝水，这样可以帮助肠胃很好的吸收营养！
早上吃有营养的食物(鸡蛋、牛奶、牛肉)
中午正常吃饭就行(米饭、面条、汤)
你晚上最好吃素(可以把肉放在水里煮)
水果一定要饭前吃！！
5大减肥水果:苹果、草莓、香蕉、柚子和西红柿。
每周吃素2天，让肠胃得到休息！(这是专家说的。)
早点睡觉，你会很健康，皮肤也会很好！
节食或只吃一点是最糟糕的
千万不要吃减肥药。。。。反弹更快！！
睡前三小时最好不要吃任何东西。。。告诉专家89%的人得肾癌是因为吃宵夜！因为到了晚上，人体内脏休息得很快。如果吃宵夜，就相当于把东西堆在身体里！！
(疾病)开始
举起哑铃