这种瘦身运动有效吗? 我做过这个,但这只是比利,郑多燕和在美国新兵训练营的健身房里旋转的组合...我不是很胖,也不是为了减肥。最多也就是塑形...不能直跳,需要把各种练习结合在一起,有助于全方位塑形...可以把自己的日程安排在一周内,穿插组合的效果会好很多...王赢,她的动作很柔和,效果不如比利,但比利。