早上起床后拉伸多长时间合适？

1，帕梅拉初期运动:10分钟早晨醒来后的拉伸运动，促进新陈代谢；中午有10分钟做背部训练，新手要选择难度系数较低的训练，可以帮助瘦背；晚上花10分钟做腹部初级训练，可以消除肚子上的赘肉。

2、帕米拉高级运动:10分钟早上运动可以唤醒新陈代谢，还可以舒缓精神；中午10分钟做腰腹部运动，不仅能瘦小腹，还能塑造腰腹部线条；晚上跳15分钟的体脂燃烧健身操可以燃烧体内多余的脂肪。

3.帕梅拉最高水平运动:早上10分钟运动；中午10分钟，细胳膊，辅胸；晚上做20分钟的体脂燃烧运动，可以更好的燃烧脂肪。