无氧运动有助于肌肉增长吗？

当然是因为无氧运动，平时通过做一些举重运动来锻炼肌肉。在这个过程中，储存在肌肉中的碳水化合物被分解，因为人体需要通过消耗碳水化合物为身体提供能量。一旦体内储存的碳水化合物被分解，体内的脂肪就会开始被消耗。但是刺激肌肉增长需要不同的训练动作和训练模式，最重要的是饮食，需要严格注意！所谓“三分靠练，七分靠吃”！以下是一些注意事项:

1.运动:不同的训练动作和不同的训练模式，重量大，次数少，频率高。

2、饮食:多吃高蛋白食物，少吃油腻辛辣甜食，尽量少吃多餐。

3.休息:给你的肌肉足够的休息时间，让它们慢慢生长。

4、另外:每次运动后，一定要拉伸放松肌肉！