健身吃什么水果减脂？

健身吃什么水果减脂？我们都知道减肥的方法有很多，通关健身也可以减肥减脂，但是健身需要均衡饮食，这样健身减脂的效果才能明显。接下来我给大家看看吃什么水果减脂。

健身吃什么水果？减脂1 1，香蕉。

在健身的过程中，由于出汗等原因，体内会流失大量的钾、钠等矿物质元素，而香蕉中含有丰富的钾，可以补充健身时流失的钾，缓解疲劳，帮助身体恢复。

2.菠萝

菠萝富含果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身带来的肌肉疲劳。加上菠萝含有菠萝蛋白酶，可以消除运动引起的炎症或水肿。

3.苹果公司

苹果富含维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。

4.鳄梨

牛油果含有人体所需的多种营养物质，其‘蛋白质’是帮助人们锻炼肌肉的好水果。但是不要吃太多。鳄梨富含能量。吃多了会对身体造成负担，可能会让你发胖，营养过剩也不是好事，也会影响身体健康。

5.樱桃

樱桃富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学成分，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。

健身水果沙拉练习大全

1，草莓鲜果沙拉

材料:草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法:将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效:草莓和苹果都含有大量的果胶，可以清洁肠胃；香蕉能润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的佳品。

2.四色水果沙拉

材料:樱桃5个，葡萄5个，荔枝5个，圣女果5个，柠檬汁适量，沙拉酱适量。

做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别洗净，荔枝去皮去核，与沙拉酱拌匀，最后加入柠檬汁。

功效:樱桃药用价值高，能暖肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏的废物代谢。柠檬的高碱性可以改善血液循环，排除肺部毒素。

3.桃子和柚子沙拉

材料:柚子半个、梨一个、桃一个、沙拉酱、蜂蜜适量。

做法:将梨和桃分别洗净，柚子去皮，切块，倒入沙拉酱拌匀，最后加入蜂蜜。

功效:桃子有生津润肠、活血化淤的功效；梨中的黄酮类物质和抗氧化营养素，可以消除肠道中的致癌物质，防止人体的解毒系统受损；柚子可以健胃、去火、润肠通便。

健身减脂吃什么水果？2健身减肥吃什么水果？

菠萝

菠萝减肥的关键在于其丰富的汁液，能有效水解脂肪，特别适合大餐后食用。你可以每天在食物中有效地吃菠萝或喝菠萝汁，但不要过量或吃未经加工的生菠萝。

湟里

黄梨有减脂减肥的作用，因为它有分解蛋白质的酶，能分解鱼、肉等蛋白质，所以不适合空腹吃，吃饱后适合帮助消化。

葡萄柚

柚子能量低，好吃又瘦身，吃多了也不用担心发胖，而且柚子含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。

葡萄

葡萄含有大量的葡萄糖。吃了之后血糖会很快升高，饥饿感自然会被抑制，但不会让人感到不舒服，所以不会出现一般饮食伴随的饥饿感和精神焦虑感。