代餐和节食有什么区别？减肥有效吗？

节食就是不吃或者只吃水果减肥。大家都试过，之前的效果确实没错，但是停了之后反弹很多，而且长期节食营养和食物的不平衡导致身体退化，内分泌失调。代餐还有一个很大的好处就是包装里含有微量元素和维生素，相当全，不像节衣缩食，让人不健康。代餐对8 0%以上的人有效，因为很多人胖是因为摄入了太多的热量，把多余的热量转化成了脂肪。但是当代餐产品用低热量食物代替高热量食物时，热量的摄入就大大减少了。当热量的摄入小于消耗时，人自然就瘦了。这里推荐一款代餐粉，叫康比特7D A YS白金蛋白，可以早晚代餐，每餐热量约88卡(典型一餐热量为700-1000卡)，这样每天会减少热量消耗1 2 0-1 80卡。此外，它还添加了瓜拉那，帮助人体在进食后消耗更多的热量，这也是一种饮食无法企及的。但是，代餐并不都是好的，关键还是要看你选择的品牌和产品。