跳舞怎么减肥最快？

当你穿着露脐连衣裙和低腰热裤时，拥有纤细的腰部会让你对观众更有吸引力。然而，拥有细腰的一个更重要的原因是你的健康。腰围35英寸以上的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食，有氧运动，以及下面的收腹运动，可以让你远离这个危险地带。有氧舞蹈，你得练小蛮腰。我们动作快点。

这些动作主要针对你身体侧面的脂肪。每周做两到三次，隔天一次。

坐膝向下运动

保持脊柱挺直，膝盖弯曲，坐在坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并拢，双手放在背后作为支撑。

专注于你的腹部肌肉，向左降低你的腿，直到它们离开地面大约6英尺，保持你的脚踝压在一起，你的肩膀向前。转动你的脚，但不要。

离地保持1秒，然后慢慢用腹肌把腿往上拉，然后向右拐。不要把膝盖直接放在侧边，注意控制动作。从一边到另一边做。

1分钟。

侧向压力运动

右侧书躺在地上，双腿伸直。右手小臂环绕腰部，右手放在左手上。左手放在脑后，左肘指向天花板。一个简单的版本:不要抬腿，只需抬起上半身。

使用

你的左三角肌(不是右臂)，收缩腹部和左肩离地约2到3英尺，同时抬起左腿约12英尺，保持这个动作2秒，然后慢慢的。

回到原来的位置。刚开始的时候，在身体左右两侧各做五到八次。身体两侧慢慢增加到12到15次。每次做1到2组，每组之间休息1分钟。