健身前还是健身后吃鸡胸肉？每次吃多少最好？什么时候吃最好？

鸡胸肉可以在健身前2小时吃，也可以在健身后1-2小时吃。健身后最好不要马上吃。鸡胸肉虽然富含蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，比如蛋白粉、鸡蛋等。这样会事半功倍。

运动前1小时内不要吃，这样蛋白质会在训练时消耗掉。如果你正在减肥，鸡胸肉是个不错的选择。如果想增肌，可以选择牛肉这样的高热量高蛋白肉类。