减肥一定要吃的食物有哪些?
女性对美的追求,当然也是身材苗条。减肥不仅是为了保持优美的身材,更是为了保持健康。肥胖者更容易患“三高”,即高血压、高血糖、高血脂,所以减肥有很多好处。那么,减肥期间吃什么食物呢?
首先,燕麦
吃燕麦减肥一直是人们的首选。燕麦热量低,易吸收,纤维含量高,能像海绵一样吸收体内多余的脂肪和胆固醇,将其排除体外。而且最重要的是,燕麦能让人有饱腹感,自然就不想吃别的了。市面上有很多燕麦减肥餐替代品,效果也很好。
第二,红枣
大多数女人都喜欢吃红枣。其实红枣不仅有补血养颜的功效,还有助于降低胆固醇,饱腹感也很强。它们是健康减肥的必备食物之一。
第三,玉米
玉米中含有大量的镁,可以加强肠胃的蠕动,使身体产生的废物顺利排出。玉米的热量很低,很多女生吃一个玉米往往就饱了,非常适合减肥。
第四,山楂
糖醋山楂非常有利于促进消化,其脂肪酶能促进脂肪分解,加速脂肪代谢。
五、红薯
红薯富含膳食纤维,又被称为“肠道清道夫”。红薯中的膳食纤维虽然很难被肠道吸收,但它刺激肠道蠕动,尤其对通便、预防便秘和减肥有很好的效果。