减肥一定要吃的食物有哪些？

女性对美的追求，当然也是身材苗条。减肥不仅是为了保持优美的身材，更是为了保持健康。肥胖者更容易患“三高”，即高血压、高血糖、高血脂，所以减肥有很多好处。那么，减肥期间吃什么食物呢？

首先，燕麦

吃燕麦减肥一直是人们的首选。燕麦热量低，易吸收，纤维含量高，能像海绵一样吸收体内多余的脂肪和胆固醇，将其排除体外。而且最重要的是，燕麦能让人有饱腹感，自然就不想吃别的了。市面上有很多燕麦减肥餐替代品，效果也很好。

第二，红枣

大多数女人都喜欢吃红枣。其实红枣不仅有补血养颜的功效，还有助于降低胆固醇，饱腹感也很强。它们是健康减肥的必备食物之一。

第三，玉米

玉米中含有大量的镁，可以加强肠胃的蠕动，使身体产生的废物顺利排出。玉米的热量很低，很多女生吃一个玉米往往就饱了，非常适合减肥。

第四，山楂

糖醋山楂非常有利于促进消化，其脂肪酶能促进脂肪分解，加速脂肪代谢。

五、红薯

红薯富含膳食纤维，又被称为“肠道清道夫”。红薯中的膳食纤维虽然很难被肠道吸收，但它刺激肠道蠕动，尤其对通便、预防便秘和减肥有很好的效果。