如何健康，瘦腰瘦腿，刻不容缓。谢谢你的帮助。

瘦腿小技巧1。用双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部轻轻向下推至脚踝，再从脚踝向上推十余次，每天数次，以防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿小贴士2。双腿平放在床上摩擦，双手掌心托住双腿，并旋转摩擦，每侧摩擦20次，30次为6544。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。瘦腿小贴士3。双膝扭转双脚并拢平行，双膝微曲，双手放在膝盖上，顺时针搓几十下，再逆时针搓几十下。这种方法可以疏通血管，治疗下肢无力和膝关节疼痛。4.双腿伸直，低头，向前弯曲。用手拉脚趾20次，30次。这个方法可以练腰腿，增加脚力，瘦腿小技巧。5.坐在床边练习腿蹬或者上下摆动。这样可以加强下肢关节肌肉和瘦腿尖。