每天睡眠1小时，减掉20斤脂肪。原理是什么？

每天多睡一个小时可以减掉20斤脂肪，因为睡眠时长的变化会影响饮食和作息，会明显减少体内的热量摄入，而每天摄入的热量总量可以减少270卡左右，从而达到减肥的效果。

1.多睡一个小时能让你瘦下来的原因是什么？

1，每天增加一个小时的睡眠时间，会改变早餐和午餐的时间，所以摄入的热量会因为进食时间变短而减少，时间长了体重也会减少。这种稍微减少热量摄入的方式值得推荐。

2.每天增加一小时睡眠时间，可以提高睡眠质量。现在，许多人每天睡眠时间不足六个半小时。随着时间的推移，身体的自愈能力会受到影响，代谢能力会慢慢下降。那么脂肪和热量就容易在体内堆积，发胖。每天多睡一个小时，可以加快身体的代谢效率，可以起到减肥的作用。

二、充足的睡眠有什么好处？

充足的睡眠可以让你的皮肤变得更好，因为它可以让人体在睡眠中产生新的胶原蛋白，而胶原蛋白的形成可以修复皮肤，使皮肤不容易产生皱纹，使皮肤看起来更加明亮饱满，所以良好的睡眠也是一种有效的美容方法。而且充足的睡眠可以降低秃顶的风险，因为脱发和头发受损都和睡眠时间有很大的关系。如果经常睡眠不足，头部血流量会减少，毛囊就无法从血液中获得足够的营养。这个时候头皮环境肯定会变差，你就容易秃顶。所以，想要头发长得好，不仅要按时作息，还要保证睡眠时间的长短。