怎样才能减肥？

瘦腹最有效方法第一步:弯腰平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧。双腿抬起，大腿与地平线成90度，小腿与大腿成90度。利用小腹和大腿的力量，依次把腿放低，然后吊起来。腿放下时不要触地。单腿的下挂是1 8拍，每次8 8拍。第二步:弯腰，手肘朝下，双手放在胸前，用手肘和脚尖支撑地面。用腹部力量撑起身体，保持10秒到20秒后放下。可以重复多次。家庭直立转体:直立，双脚打开略宽于肩膀。双手把晾衣绳跨在肩上，左右扭动上肢。注意保持臀部不动，集中使用腰部的力量。