作为一名大学生，想减肥应该怎么吃？

其实大学生减肥很容易。只要合理控制饮食，适当运动，就能成功。在吃饭这个问题上，如果你们宿舍能用电器就太好了。买个小电饭煲在Aauto更快的做点好吃的，营养健康又省钱。平时炖杂粮饭，稀饭，红烧杂烩都不错。但是如果大学一定要吃食堂，那你就更要注意了。

在早餐的选择上，可以有一碗粥或者豆浆，一个鸡蛋或者包子。食堂尽量避免油条、油饼、馅饼，这些食物不仅难以消耗而且热量极高。当然，根本不禁止吃。一周吃一次就够了，那天的其他三餐已经很清淡了。

吃午饭的时候一定要注意量，吃饱就行，不要贪多要多，很容易吃不完。我建议你可以找一个同样需要减肥的小伙伴，两个人分一份，平分着吃，既不会浪费，别人也互相监督鼓励。因为饭很少，这就要求在吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，充分咀嚼，享受食物的美好，每顿饭持续20分钟左右，这样心理和生理都能得到满足。不要狼吞虎咽，还没吃就没了。

还有一点要注意，因为食堂用的油是一些便宜的大豆油，脂肪含量最高。为了追求好的口感，不可避免的要炒菜或者吃大肉，这就要求我们在吃之前先喝一杯水，然后准备一碗水，把菜在水里涮一涮去掉一些油和盐，味道不会有太大的变化，热量也会降低。还有注意，不要吃蔬菜汤，里面全是油盐。

晚餐是减肥成功的关键。必须在七点前解决。七分饱的时候可以省略主食，吃点水果蔬菜。八点以后，再饿也要忍着。