如何做能让身材长高的早操？

(1)踩关节的屈伸运动将拉带贴在踩关节上并扣紧，身体仰卧；双脚尖同时用力抬起，然后双脚尖同时用力向前跳，有节奏地重复18-25次；踮起脚吸气，踮起脚呼气。五分钟

(2)腿部拉伸运动:系好拉绳后，仰卧，双腿同时沿床面运动，进行拉伸和收缩。收缩时小腿和大腿呈90度；重复15-20次，缩脚时吸气，伸直脚时呼气，心中默念，长，长，长。

(3)大腿拉绑后仰卧，然后双腿拉至与身体成90度的腹前，再用力蹬脚后跟；大腿并拢时吸气，推伸时呼气，默念长、长、长；重复10-20次。

④蜻蜓式运动将上肢带绑在肩上，俯卧，双手自然向后伸展。深吸气时，两臂用力向后伸展，抬起上半身，抬头，同时用力向上抬起双腿，使全身像一只飞翔的蜻蜓；呼气时放松，反复做5-8次。

⑤双腿车轮移动，以倒肩肘姿势仰卧在你的背上；腿就像骑自行车一样，不停地来回转动，忽快忽慢地变换速度；连续做2-3分钟。这两套练习是身高训练的主体，隔天一套。

让训练者练习50分钟，让他们早上练长高中心操，晚上练牵拉操。结果增高的效果还是挺好的。通过这个实验表明，虽然体育活动是当今体育领域中应用最广泛的。

泛活动，但并不是所有的体育比赛都起到强身健体的作用。一旦方式和练习方法不对，就会给身体带来伤害，尤其是对身高发育。早晨

做到最好。