甩肉15斤！女名医午餐一定要吃这个1样本增肌整肠。

张骋宇应该少吃多运动来减肥，减少糖和热量的摄入。然而，说起来容易做起来难。为了减肥而节食和运动，往往会带来很大的心理压力，所以减肥成功的人屈指可数。好消息！简单的把午餐换成酸奶其实可能有减肥效果！日本医学博士自己的减肥经验，把午餐换成酸奶，成功甩掉15斤肉！优质蛋白质可能有助于增肌减脂。日本福永疼痛诊所院长福永戴茜医学博士说，虽然他的标准身材是160cm，体重50公斤，但他在学生时代体重曾高达65公斤。后来作为麻醉师，在医院任职。因为肥胖、压力和熬夜，他的身体越来越不健康，长期待在手术室，不能定时如厕，便秘严重。当时，傅永喜每天的饮食虽然热量充足，但营养不均衡，导致体脂增加，肌肉很少，不仅病情加重，更容易疲劳，还会造成维生素B1缺乏，引起下肢水肿、瘫痪，甚至因过度劳累而病倒。后来他下定决心减肥，以蛋白质为主要饮食成功甩肉。除了吃鸡蛋、豆制品、鱼、乳制品、低脂肉和其他优质蛋白质外，福永戴茜认为她减肥成功并保持健康体重的关键是在午餐时吃酸奶。福永戴茜把每天的午餐换成了450g无糖酸奶，不仅让她有饱腹感，还通过摄入优质蛋白质有效帮助肌肉增长。此外，酸奶强大的肠道调节作用也改善了便秘。傅永西代强调，超重的人可能会出现腰痛、膝盖痛、臀部痛等问题，突然开始高强度运动是相当危险的。因此，通过摄入蛋白质增加肌肉量，可以提高基础代谢率，有助于减肥。2011美国学者拜尔等人发表在《营养学杂志》上的一项研究也指出，通过增加蛋白质的摄入，即使没有额外的运动，也可能有助于减掉脂肪，保留更多的肌肉。日本瘦身专家田也认为，午餐吃400g以上的酸奶，不仅会有饱腹感，还能帮助减肥，因为不会摄入过多的碳水化合物。午餐吃酸奶减肥很重要，因为需要连续吃。建议先选择自己喜欢的口味和口感，尝试一下。