手冻僵后,怎样才能变瘦?
/beauty consultation/beauty consultationdetailtext . ASP?big type = 12 & amp;Id=20602经常做手指按摩。(做之前记得涂护手霜。)手指按摩的具体方法:①双手十指紧握,然后突然抽离,给予手指肌肉必要的刺激,做10次以上;②刺激手掌中点。即用一只手的拇指从另一只手的中指根部向腕横纹中心划一条线,刺激中心点数次;(3)拇指和食指以尽可能大的角度拉开另一只手的手指,同时从指尖关节开始按摩手指,再回到指尖关节,每个手指按摩三次。如果手指胖、短、细长,可以用热水按摩手指,改善手部血液循环。另外,也可以一会握拳,一会用力张开,或者做一、二、三、四的手指体操...同时一定要少吃盐,多吃生蔬菜水果,促进血液循环。只要有时间就做手指体操,一定会让手指变细变长。(如果条件好,可以再用奶泡。)平时保养也很重要。一般要用护手霜护手,定期做手部护理,工作时戴手套,根据需要经常修剪指甲。同时多吃高热量的食物,保证双手圆润有光泽有肉。每次洗完手后,要涂护手霜,保证双手湿润有光泽;还要多喝水,注意饮食,保证皮肤有水分,营养均衡。时刻注意手指开合的练习,最后练到手指灵活、柔软、纤细,开合之间有流动的美感。不做繁重的家务,经常用牛奶泡手,或者用乳液涂抹手,然后用保鲜膜包几个小时。可以边看电视边做,还可以学一些古筝之类的音乐。在钢琴上练习的目的不是为了演奏音乐,而是为了训练双手的灵活性。如果可以的话,晚上可以把手上吃剩的牛奶或者蛋清擦干净,但是最好戴上的时候用保鲜膜盖住。另外,不做家务或者少做家务。涂抹护肤品时可以锻炼手指的灵活性,仔细按摩双手,可以加速指甲的生长,使手指变细,皮肤变嫩。按摩的方法是用一只手的手指按摩另一只手,从手背开始,轻轻画一个螺旋,直到手指,移动每个手指,特别是关节,画一个螺旋按摩到指尖,然后按摩手指,上下按摩10次以上;用另一只手的拇指按摩一只手的手掌,从手掌到肘部画一个螺旋按摩。如果手指胖、短、细长,可以用热水按摩手指,改善手部血液循环。另外,也可以一会握拳,一会用力张开,或者做一、二、三、四的手指体操...同时一定要少吃盐,多吃生蔬菜水果,促进血液循环。只要有时间,做手指体操肯定能让手指变细变长。在日常生活中,手臂是最活跃的部位,但其运动的方向大多是向前或侧向。因为向后运动少,手臂内侧容易健美,肌肉松弛,脂肪沉积无弹性,特别是25岁以上的女性,更能体会手臂缺乏弹性的尴尬。如果你想拥有灵活健康的手臂,你必须什么都做。尽快给出十招。只要每天坚持锻炼,哪怕只学一招,也会收获更多的自信。1.双手交叉向前推,直到手臂完全伸直,手掌向前,保持静止2-3秒。把手向后转。目的是锻炼内臂,使其强壮。(10 -20次)2。双手放在脑后,双臂向上伸直,掌心向上保持2-3秒,然后放松收回。对改善内臂的放松非常有效。(5-10次)。3.使双臂紧张,将一只手放在另一只肩膀上垂直按压,被按压的肩膀会有力地抬起。(左右3-4次,* * *为5次)4。手臂向前伸展,掌心向下,收紧手臂肌肉。同时向外旋转双臂,直至掌心向上,逐渐向两侧张开。这套动作有助于锻炼上臂,使其对称。(15-20次)5。手臂自然弯曲,手掌用力伸出,然后慢慢握成拳头。动作一定要慢,用力,有利于锻炼前臂。(8-10次)这组动作(1-5)是静态练习,有助于收紧松弛的肌肉,减少手臂内侧脂肪的堆积和下沉,恢复弹性。对于手臂过于纤细,想要增强肌肉感的女性来说,下面的动态练习将帮助你“强壮”手臂。毕竟“骨感美”的时代早已过去,健康有活力的美更能体现女性的魅力。这组动作可以使用一些轻量级的器械,比如小哑铃(2.5斤-5斤)。没有乐器的时候,你也可以拥有1瓶矿泉水,1本字典,触手可及。体重的选择要因人而异,因人而异。如果想练出比较明显的肌肉,就要选择稍微重一点的器械,练习的次数也要相对减少。想要线条流畅紧实,就要选择较轻的乐器,增加练习次数。6.双手* * *,垂直举起重物,以手肘为轴折叠双臂,直至背部肌肉充分拉伸,然后用力伸直手臂,以锻炼手臂后部松弛的肌肉,使其变得结实有质感。(8-12次)7。肩侧推。双手握住重物,手臂弯曲放在肩膀上,手掌向前推,用力向上推,直到两个重物碰撞,然后以同样的方式收回。这个动作重点训练手臂的三角肌,从而明显改善肩部的外观,使手臂变直,改变肩滑、肩窄等不良体型。(10次)8。双手握住重物,掌心向后,手臂微弯,以弧线向两侧拉离前方,直到肘部略高于肩部,再返回。(8-10次)9。双手握住重物,上臂略贴近躯干,以肘部为轴,交替向上弯曲双臂,直至肌肉完全收紧,停2秒后伸直放下。(8- 12次)10。双手握住重物,手臂自然弯曲,手腕交替屈伸。(8-10次)动态练习势必要用到一些重物。但重量越大,动作不规律的可能性越大,手臂也容易受伤。所以建议用思想和感觉来让肌肉紧张,而不是单纯依靠重量来刺激肌肉。同时,所有动作都要慢慢完成。为了防止扭伤,提高身体的柔韧性,运动前后要做拉伸运动,避免肌肉紧张和结块,保持良好的身体姿势。参考资料:
/question/19305090.html?fr=qrl3