帮我做一个魔鬼减肥计划
1.平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，双手举过头顶，吸气，尽力够到天花板。
2.呼气时，用腹部的力量带动肩胛骨离地，双手伸向膝盖。
3.吸气，回到动作1，重复6次。
你快速失去的不是脂肪，而是健康！~但是如果短期内一定要减肥的话，还是有的。我给你介绍几种，都是我在网上搜索各大网络得到的一些总结，如下:
(蜂蜜减肥法)
1，第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2、第二天:正常饮食(但不大吃大喝)。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五、六天:正常饮食。
通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。
蜂蜜减肥的基本规律
每天早中晚三餐都换成蜂蜜水和蜂蜜茶，全程不能吃或喝其他东西。减肥期间，
每天可以吃150-200g的蜂蜜，减肥至少要吃150g。如果你觉得饿或累，
可以直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，可以立刻补充营养，恢复精神。
如何决定减肥的天数？对于肥胖者来说，三天减肥法是最理想的，每月定期实施一次。
如果你超重了，想瘦10-20斤，可以一个月做两次，至少轻6-7斤。如果你已经达到了理想体重，又想防止反弹，
可以选择减肥2天，一个月实施两次就够了。想调理肠胃，清肠排毒，建议每周减肥一天。
练瑜伽的朋友，一天两餐用蜂蜜水代替，对健康最好；一天一餐的半禁食法，只是为了提高体质。
减肥效果要三个月到半年才能看到。鉴于个人体质不同，建议先咨询营养师或医生。
吃甜食能减肥吗？
自古以来，蜂蜜就是草药治疗的专家。蜂蜜中含有的脂肪酸能促进肠道蠕动；
丰富的维生素和矿物质有调节肠胃的作用，能排出体内毒素，改善便秘；
葡萄糖和果糖不会给胃造成负担。
之所以吃蜂蜜能减肥，是因为它所含的热量很低，只有等量白糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，
即使一天吃200g，摄入的热量也只有600卡。与摄入1200至1500卡路里的正常标准相比，
离得比较远，所以虽然是“甜点”，但还是能达到减肥的效果。另外，蜜友容易吸收的维生素和矿物质，
可以补充维生素B、C、钾、钙等。，而且不会破坏身体的营养平衡。是减肥的好产品。
吃甜食能减肥吗？
需要准备的材料很简单，蜂蜜，茶叶，水。蜂蜜和茶的口味类型可以根据个人口味选择，但最好是食材纯正，天然有机的；最好是喝矿泉水或者纯净水，没有杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料的用量为150ml水或茶，1至两勺蜂蜜(约10-20g)；在点餐过程中多喝水，有助于身体排毒。模特Katrina试过这个菜单，她真的看到了减肥的效果。整个减肥过程中她是什么感受？让我们看看她怎么想。
基督教公谊会对星期日的称呼
早餐:一杯蜂蜜水。
午餐:两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜。
下午茶:两汤匙蜂蜜
晚餐:两杯蜂蜜、玫瑰和花茶
考后感觉:感觉后半天胃很活跃，发出咕噜咕噜的声音，晚上有排便，但是一天胃都是空的。
我不习惯。我饿的时候会吃一勺蜂蜜，但是吃完之后那种轻微的头晕和脚软很快就消失了。
第二天
早餐:一杯蜂蜜绿茶。
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯，蜂蜜一汤匙。
下午茶:一杯蜂蜜水
晚餐:蜂蜜红茶一杯，蜂蜜一勺。
考后感受:第二天，感觉肚子饿了很多，开始适应；而且排便的次数比较多，腹部也没有胀气的感觉。
第三天
早餐:一杯蜂蜜水。
午餐:一杯蜂蜜柑橘茶。
下午茶:一勺蜂蜜
晚餐:一杯蜂蜜玫瑰花茶。
测后感受:感觉比较轻，精神不错，脚部水肿也有明显改善；而且饭量缩小了，每顿都喝一杯蜂蜜水。
或者茶，你不觉得饿。在秤上，你重6斤，保留接下来几天的食物清单和易消化的食物，会有意想不到的收获。
惊喜吧。
一个星期，吃饱了没事干，那就玩一次减法。因为太有效太疯狂，所以一定不能上瘾。
这种类似于斯图哈里同花顺的魔鬼减肥法，与以往的饮食控制方法唯一不同的是:不会觉得饿。
第一天:鸡蛋7个，黄瓜不限(如果够韧可以改成苦瓜)；
第二天:鸡蛋6个，黄瓜不限；
第三天:鸡蛋5个，黄瓜4根；
第四天:鸡蛋4个，黄瓜3根；
第五天:鸡蛋3个，黄瓜2根；
第6天:鸡蛋2个，黄瓜2根；
第7天:1个鸡蛋，2根黄瓜。
这期间早晚喝一杯蜂蜜水，每天补充一些维生素片，如VC、VA、VD、VB、VE等，保证每天喝3升水。
做好这一点，会平衡养分缺乏和水分流失的问题。
一周后，去体重秤美容。通常情况下，你损失7~10斤。可惜你会瘦3~4斤。接下来，
不要陷入这个神奇种马的漩涡，你要相信自己的品味和判断力，合理的饮食和适度的运动。
这是一种长期保持身体轻盈苗条的健康方式。但是这里的鸡蛋只是为了充饥。
还有最经典的:三餐苹果减肥，就是饿了才吃苹果。书上说，一天最好吃四个苹果，不胖的人三天能瘦四斤左右。这种方法对身体有好处，主要用来调理肠胃。最好一两个月吃一次，但是会无效或者不明显。
嗯，祝你身材好！~
快速瘦腰穿漂亮裙子(新浪伊人风格配图，来源:国际在线)
第二步:瘦腰，快速穿上漂亮的裙子。
1.侧卧在床上，同侧弯曲双臂，手肘支撑身体，前臂向前，身体保持挺直。然后用力下压腰部，使下半身接触床面，然后抬起。重复此动作2组，每组20次。
2.双脚分开与肩同宽，双臂水平张开。然后向下扭动腰部，右手摸左脚的脚面，站直，左手摸右脚的脚面。这个动作重复3组，每组10次。
养成美腿(新浪伊人style有图，来源:国际在线)
第三步:练出美腿，穿靴子。
1.平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，十字踏板100，速度适中。
2.蹬完之后，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，向上伸直到空中，膝盖不要弯曲，脚趾伸直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3.做完整套动作记得按摩腿部。
告别圆脸(新浪伊人style配图，来源:精品导购)
第四步:告别圆脸。
嘴巴尽量开合，带动脸部所有肌肉做有节奏的动作50次。
1.”巴说...woo”10次；
2.说10遍“爪…呜”；
3.说10遍“妈妈…呜呜”；
4.说10次“拿...woo”；
5.说“啦...woo”10次。