每天喝香蕉奶昔有什么好处和坏处？

香蕉奶昔的好处香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等营养成分。香蕉有助于降低体内钠的水平(来自过量摄入的盐和其他饮食)，并调节高血压。

香蕉有“智慧之果”的美誉，几乎含有所有的维生素和矿物质，因此很容易从香蕉中吸收各种营养。而且消化吸收挺好的，孩子和牛奶一起喝有利于大脑的发育和骨骼的生长。

香蕉奶昔的危害香蕉中含有较多的镁、钾等元素。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内一次性摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。

香蕉奶昔不宜空腹食用，因为空腹食用会导致肠胃蠕动加快，牛奶中的蛋白质会迅速转化为能量而被消耗。牛奶中的营养物质还没来得及消化吸收就排入大肠，无形中造成了浪费。最好先吃点东西再喝牛奶或者边吃东西边喝。

扩展数据:

香蕉中的色氨酸在人体内可以转化为血清素。血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。香蕉中的维生素B6可以调节血糖水平，缓解经前症状。香蕉钾含量高，钠含量低，能很好地调节血压水平。

美国美国食品药品监督管理局已经允许香蕉业为这种水果做广告，宣传它可以降低血压和预防中风。英国一项对200名学生的研究发现，吃富含钾的水果，如香蕉，可以提高学生的注意力、学习效率和成绩。

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