哪种瑜伽坐姿可以用胸部矫正驼背？

所谓气质，就是一个人由内而外自然散发出来的魅力，不考虑颜值。气质型的女人总会让人不自觉的想多看几眼，而且一定是充满魅力的大美女。

但有些女性长期不正确的坐姿，使得脊柱侧弯，形成抱胸、驼背等不良姿势，真的很没有形象。以下1组坐式瑜伽，有助于缓解脊椎压力，让你成为零压力的优雅美人！

1，双手撑莲花坐

双手支撑莲花坐。练习者从坐姿开始，盘膝坐莲花坐姿，保持腰椎挺直，身体微微前倾使双手紧贴身体两侧支撑地面，用手臂将躯干抬离地面，注意重心在手臂上。经常练习这个体式可以锻炼手臂肌肉，增强臂力，拉伸脊柱，缓解肩颈部肌肉僵硬，消除背部多余脂肪，防止驼背等不良姿势，塑造形体。

姿势要点:

练习者坐在地上，双腿向前伸直，两腿并拢，脚后跟着地，屈膝，打开臀部，右脚跟紧靠会阴，左小腿与右腿交叠，脚掌朝上，脚后跟靠近腹部，使双腿呈坐姿交叉，脊柱伸直，微微向前弯曲，双手紧贴身体两侧， 指尖向前抬起，臀部向上抬起，用手臂将躯干抬离地面，保持脊柱挺直。

2.半莲花抬腿

半莲花抬腿，练习者从莲花坐姿开始，一条腿向上伸直，躯干扭向一侧，使伸直的腿紧贴背部，保持脊柱挺直，双肩打开。经常练习这个体式可以拉伸腿部韧带，收紧腿部线条，锻炼脊柱的柔韧性，增强脊柱的力量，消除背部脂肪，缓解腰酸背痛，防止驼背、挺胸等不良体态，提高气质。

锻炼者坐在地上，双腿并拢向前伸直，弯曲左膝，左脚跟面向会阴。他的脚掌向上，右腿向上抬起伸直。与此同时，他的躯干向左扭转，使他的左肘向上弯曲并握住他的右脚踝，右手位于左脚趾的右侧以支撑地面。保持大约30秒后，他改变姿势，向上伸展左腿。

俗话说，有站姿，有坐姿。不正确的坐姿会增加脊椎的压力，导致脊椎变形，从而导致驼背等不良姿势，影响整体气质。每天坚持练习这组坐姿瑜伽，有助于你优雅，增加气质，让你女神感十足！