饭前减肥正常还是饭后减肥正常？

运动后休息一个小时左右再吃东西比较健康。最好饭后花差不多一个小时运动。饭后的剧烈运动影响胃肠道的消化吸收。需要注意的是，无论饭前饭后，都不要从事剧烈运动，运动和吃饭之间一定要有时间间隔，以恢复身体。

扩展数据:

最有益健康的运动:

(1)持拍运动，如乒乓球、羽毛球。握拍要求高速度、耐力、爆发力、反应力、控制力，不仅锻炼肩、肘、手、下肢，还能调动大脑功能，实现眼对眼、手对手、心连心。英国曼彻斯特大学的一项研究发现，从小打网球的儿童骨骼力量增加了63%，降低了老年时身体虚弱的风险。

(2)游泳:游泳能改善血液循环和呼吸功能，防止老年人患动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸器官功能衰退。现代运动医学研究证实，游泳对抵抗各种慢性疾病有很好的作用。

(3)室内健身:研究表明，健美操、尊巴舞、瑜伽等室内健身项目可使整体死亡风险降低27%；和36%死于心血管疾病的风险。其中，健美操和尊巴舞属于间歇性室内有氧运动，通过改变步速来调整运动节奏，使心率在相对安全的范围内逐渐升高，燃烧热量的效率较高。

参考资料:

人民网-健康-健身