燕麦能减肥吗？要多久才会有效果？

燕麦是一种很好的减肥食品，不仅含糖量很少，而且含有很多有益于减肥的营养成分。包括丰富的钙和维生素B，可以促进减肥。多种矿物质和纤维素也可以帮助我们调节脂肪代谢。燕麦对身体无害，但很有帮助。它们是有营养的粗粮。如果用燕麦片代替每天消耗的大量精米和精制面粉，可以达到瘦身的目的。燕麦片早餐早餐燕麦片！早晨是脂肪代谢的活跃期，也是一天中最需要排毒的时期。喝一大碗燕麦片，再加上一些新鲜水果，排出肠道和血液中的毒素，吸收丰富的营养。让一天的清新从早餐开始。燕麦需要很长时间来消化，并帮助你避免整个早上的饥饿。燕麦片晚餐对于正在控制饮食的减肥者来说，一顿营养丰富的减肥燕麦片晚餐是非常不错的选择。燕麦的营养还有助于保持皮肤弹性，延缓衰老。不用忍受饥饿，不用担心皮肤熬不过一夜。创造不同种类的燕麦片:单一的燕麦片不能满足你的食欲。这时候你可以根据自己的喜好，创造出更美味的燕麦片。比如:香蕉燕麦片:香蕉味道清香，有助于补充丰富的钾，有利于下半身的苗条。红薯燕麦片:红薯根燕麦片一起煮，是很好的排毒主食。材料:红薯、大米、红枣做法:1。红薯去皮洗净，切成小块，红枣和大米洗净。2.拿一个适合微波炉的容器，最好是容量大一点的带盖容器。你可以使用微波炉附带的烹饪锅。3.加入大米和红薯，倒入开水。开水的量要根据自己喜欢的粥的稠度来决定。如果你喜欢它薄，少放些水，否则多放些水。让水静置浸泡15分钟。3.在容器中滴两滴食用油，盖上盖子，放入微波炉中用大火煮10分钟。4.取出容器，打开盖子，轻轻搅拌，然后放入微波炉中继续用中火加热20分钟。5、香甜可口的红薯米粥做好了。提示:1。煮粥时，轻轻滴两滴食用油，防止粥溢出。2.从微波炉中取出汤碗时，一定要戴绝缘手套。3、喜欢吃甜粥，煮好后可以加一点糖。谷物燕麦片:超市里有专门准备的谷物燕麦片，里面含有豆类等多种杂粮，特别适合女性食用。燕麦粥配酸奶:调胃效果一流，冷食效果好。看来燕麦片可不无聊。长期坚持吃燕麦片有利于健康和瘦身。值得注意的是，燕麦片的成分很重要。不要买含有大量粉末，可以用水冲泡的“燕麦片”。我想买一整片大一点的燕麦片，需要煮熟。