什么水果更容易减脂？
1金桔
金桔含有丰富的维生素C、金桔苷等营养成分，可防治血管硬化、活血化痰。金桔中的果酸可以帮助我们增加胃液分泌，增加肠胃蠕动，更有效地排出体内堆积的食物和毒素。是很棒的减肥水果。
2个石榴
石榴含有大量的维生素C、B、微量元素和蛋白质，不仅能补充人体所需的营养，还能止血和治疗一些胃肠症状。它所含的果酸可以加速胃肠道的蠕动，清理肠道内的油脂，将体内的垃圾全部排出体外，让你身心放松。
3枇杷
枇杷也是一种可以快速减肥的水果。它含有有机酸，可以刺激消化腺的分泌，促进胃的蠕动，帮助我们排出体内的垃圾。而且含有含量极高的纤维素，不易被人体吸收，能抑制脂肪的生长。真的很棒！
4颗葡萄
葡萄主要含有葡萄糖，能被人体快速吸收，富含独特的营养，老少皆宜。它不仅可以补充人体所需的营养，还可以帮助我们促进肠胃的消化，快速排除体内多余的垃圾，从而达到减肥的目的。
5个苹果
苹果富含果胶，可以加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬的苹果，把成分释放出来，不仅会有饱腹感，热量也低。
6个柠檬
柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。
7西红柿
番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是很好的健康食材！
水果禁忌
1未成熟的水果不适合食用。
有些人喜欢酸味，所以吃水果的时候喜欢选择一些未成熟的水果。众所周知，这种做法有害健康。
这是因为大多数未成熟的水果含有草酸和苯甲酸，在人体内难以被氧化分解，代谢后的产物仍呈酸性，会破坏人体正常的弱碱性环境，导致对生理机能的影响。
另外，有些水果，如香蕉、杏子等，不成熟时会含有毒素，对人体也是有害的。
因此，不宜食用未熟的水果。
剥水果。
很多人吃水果不削皮，洗干净就吃。其实这样吃水果是非常不卫生的。
为了防治病虫害，果农在果树生长过程中经常使用多种农药。有些农药可以浸泡并残留在果皮的蜡质层中，所以果皮中的农药残留远远高于果肉。此外，这些残留在果皮中的农药很难用水洗掉。如果不去皮就吃，时间长了会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应，反而会损伤肠胃，危害身体健康。
此外，大部分水果表面覆盖着细菌、病毒、寄生虫卵等病原微生物。如果不彻底清洗，一旦食用，会引起痢疾、蛔虫病等疾病。
腐烂的水果可以吃吗？
研究表明，果实腐烂程度越高，链格孢菌毒素含量越高，离病斑越远，含量越低。所以，并不是所有腐烂的水果都不能食用。
如果有机械损伤、冷害的水果，只要不长期放置，滋生微生物，就可以食用；至于发霉腐烂的水果，如果发霉的部分不是很严重，距离病斑2cm，剩下的还是可以吃的。如果发霉的部分超过果实的三分之一甚至一半以上，就不适合食用。
我已经从140斤减到120斤了，还没反弹。方法如下:
准备材料
1，电子秤(淘宝或超市有售)
2.苦瓜(菜市场有售)
3、保鲜膜(淘宝在业内6元可以买到5卷左右)
4、慢舞音乐70分钟以上(酷狗音乐可以下载)
方法:
第一周
1.无论午餐吃什么，一定要随餐同时吃两个苦瓜，最好避免和凉拌一起炒。
2、晚饭用凉拌苦瓜充饥，坚持一周，晚上8点以后禁止吃任何东西，苦瓜除外。
3.只能喝白水和茶，其他饮料禁止再喝。
4.晚饭后，把保鲜膜包在自己觉得胖的地方，包紧，放开音乐跳舞，动作幅度不要太大，避免运动过度导致饥饿感和食欲增加。
5、运动结束后，解开保鲜膜，你会发现一大滩油水，称一下，大约轻2两。
6、第二天早上排泄后，称重，约2两。
从第二周开始
1.无论午餐吃什么，一定要随餐同时吃两个苦瓜，最好避免和凉拌一起炒。
2.晚饭同时吃两个苦瓜，想吃多少吃多少。晚上8点以后禁止吃任何东西，苦瓜除外。
3.只能喝白水和茶，其他饮料禁止再喝。
4.晚饭后，把保鲜膜包在自己觉得胖的地方，包紧，放开音乐跳舞，动作幅度不要太大，避免运动过度导致饥饿感和食欲增加。
5、运动结束后，解开保鲜膜，你会发现一大滩油水，称一下，大约轻2两。
6、第二天早上排泄后，称重，约2两。
坚持一个月，基本可以瘦10斤左右。当你瘦到目标体重时，你要坚持吃苦瓜一个月，每餐至少吃两个凉性苦瓜，目的是让你的内分泌适应食物的摄入和吸收，一个月后你的生活就会恢复正常。随意吃喝，但避免8点以后吃东西。
原则:
1，一克苦瓜可以阻止18克脂肪吸收。
2.空腹时，1克苦瓜可以燃烧32克脂肪。
3.运动以出汗为目的。运动20分钟后，脂肪开始燃烧。苦瓜可以帮助脂肪燃烧和排泄，剩下的50分钟就是燃烧脂肪的时间。脂肪燃烧的时间越长，对减肥越有利，但不能太多。
4.每天减肥后称体重，第二天醒来排泄后称体重。每次发现自己瘦了2两，一天就瘦了4两，接近半斤。这会给你很大的激励，建立你减肥的信心和欲望，帮助你坚持下去。
水果中的维生素和纤维素完全可以用蔬菜来满足。减脂期间，水果只是推荐给大家作为甜点的替代品和健康零食，绝对不能本末倒置。
想要持续有效的减脂，养成瘦体质，除了合理的饮食结构和饮食习惯，持续的运动也是必不可少的。如果平日不能长时间锻炼，可以下载一个健身软件，比如SLine，在家花30-40分钟跳跳操，15-20分钟拉伸练习。
饮食+运动，双管齐下，才能健康美丽！