想瘦就多吃豆类。吃豆子有什么好处？
吃豆子的好处
经常吃豆类可以使我们的身体更健康。看看吃什么豆吧。
1.健脾豆-蚕豆
蚕豆味甘、性平，有健脾利湿的功效，特别适合脾虚泄泻的人食用。但蚕豆不能生吃，也不能多吃，以防腹胀。需要特别注意的是，少数人食用蚕豆后会出现急性溶血性贫血，也就是俗称的“蚕豆黄病”，应尽快送医院治疗。
2.泻药豆-荷兰豆
豆荚含有丰富的B族维生素和维生素C，具有祛火、补水、美容、亮肤的功效。荷兰豆除了含有丰富的维生素外，还含有丰富的膳食纤维，可以降低胆固醇，促进大肠蠕动，清肠通便。
3.护心豆——毛豆
大豆含有丰富的蛋白质、钾、镁、B族维生素、膳食纤维等营养成分，还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对保护心脑血管、控制血压十分有益。
4.清热豆-绿豆
从中医的角度来说，绿豆性凉味甘，有润喉止渴、清热益气、解毒利水的作用。炎炎夏日，暑气袭人，喝一碗绿豆汤顿时神清气爽。此外，绿豆还可以清胃热。
5.减肥豆-芸豆
芸豆营养丰富，蛋白质、钙、铁、B族维生素含量都很高。值得注意的是，芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢，还含有能阻止糖分吸收的成分，是减肥的理想食物之一。
6.降脂豆-大豆
大豆中的大豆蛋白和甾醇能显著改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的风险。此外，大豆还含有大量的植物雌激素，可以降低女性患激素相关癌症的风险。
7.消肿豆-红豆
红豆性平，能清热解毒，健脾胃，利水消肿。炎热的夏天，人体容易水肿，喝一碗红豆汤可以有效缓解水肿。
8.护眼豆-豌豆
豌豆颗粒圆圆的，亮绿色，非常好看。豆豆不只是靠外表取胜。它们含有丰富的维生素A，具有保护眼睛的治疗作用。此外，其维生素C含量远高于豆干，味道鲜美，有助于提高免疫力。
9.芸豆豇豆
豇豆可分为长豇豆和稻豇豆。长豇豆就是我们所说的长豇豆，常作为蔬菜食用；大米豇豆可以煮粥，也可以用大米做豆沙馅。豇豆性甘，有健脾和胃、补肾止带的功效。尤其适用于肾虚引起的食积腹胀、遗精、脾胃虚弱引起的白带增多的人群。
吃红豆的四大好处
好处一:养心补血
古代名医李时珍称红豆为“心之谷”，强调红豆的滋补作用。红豆既能清心火，又能补辛苦。它含有丰富的粗纤维，在临床上有助于降血脂、降血压、改善心脏活动。同时含有丰富的铁质，可以补气血，让你的手脚在冬天不再冰冷。
好处二:健脾和胃
在寒冷的冬天，我们的脾胃消化能力会相对较强，但吸收能力更好，所以身体虚弱的人在冬天要加紧进补，为来年做好营养储备，这样来年才会精力充沛，身体强壮，不会生病。红豆，中医称为“红豆”，也有明显的健脾胃作用。
好处三:消除水肿
红豆皮中所含的皂甙除了含有丰富的钾元素外，还具有很强的利尿作用，可以很好的改善脚气、肾功能下降引起的面脚浮肿。所以治疗水肿一定要用红豆。
好处四:祛湿清热
中医认为，水不能随气血流动，会停留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀。红小豆含有丰富的B族维生素和铁，还含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、烟酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒的作用。
所以，女性要想让自己的脸变得红润有光泽，首先要做的就是给身体补血，红豆就有这种功效。如果他们经常吃它，他们可以为他们的身体补充血液。此外，它还具有瘦身的功能，所以那些爱美的女性，你不需要担心经常吃它会胖。相反，吃多了反而会瘦。
吃大豆的好处
1，降血脂
大豆中的植物甾醇还有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇的吸收。但是，在降低血液中“坏胆固醇”的同时，并不影响血液中的“好胆固醇”。
2.预防血管硬化
大豆可以预防血管硬化、心血管疾病和保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏脂肪过度堆积的作用，从而有效预防肥胖引起的脂肪肝。
3.降低血糖和血脂
大豆含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆中含有的皂甙具有明显的降血脂作用，同时，能抑制体重增加。
4、美白护肤
大豆能有效改善皮肤老化，还具有缓解更年期综合症的作用。同时，日本研究人员的实验发现，大豆中含有的亚油酸能有效阻止皮肤细胞黑色素的合成。
5.阿尔茨海默病的预防
平时适量多吃大豆也能有效预防阿尔茨海默病。而且大豆中有一种叫甾醇的物质，能有效增加神经功能，从而促进其活力。
6.预防癌症
大豆有防癌的作用，对不同的癌症都有一定的抑制作用。尤其是对于乳腺癌，其抑制作用最为明显。
总结:豆类食物可以说是最健康的食物之一。经常食用可以保护身体，有效预防疾病。此外，豆类食物还可以帮助你减肥美容，可以说是最好的食物，所以在生活中不妨多吃豆类食物。