花生粥怎么做才好吃？花生粥的功效与作用

银鹭花生八宝粥其实就是花生粥，那么日常生活中的花生粥怎么做才好吃呢？吃花生粥有什么功效和作用？一起来介绍一下吧！

花生粥怎么做？吃枣花生粥。

取糯米200克，带内皮花生120克，红枣60克，红糖30克。先将带皮的花生煮熟，倒入洗净的糯米中，然后用武火煮，加入之前洗净的红枣，用文火煮，做成粥。吃的时候加入红糖拌匀。

红枣花生粥入口甘甜，适合补中益气，润肺润燥，健脾胃。最适合出血较弱的患者补血止血。还适合脾虚、头晕、乏力的中老年人强身健体。

我强调要用带皮的花生，因为花生的皮中含有一种独特的营养物质——维生素K，对人体的很多出血性疾病都有很好的止血作用。将花生米的皮放入粥中，还可以使红枣的养血养颜效果更佳。

黑米花生粥

材料:黑米100克，花生100克，大米。

练习:

1.花生洗净，用冷水浸泡30分钟。

2.准备黑米。

3.黑米洗净，用冷水浸泡30分钟。

4.将浸泡在水中的花生放入煮沸的锅中煮沸。

5.将大米洗净，用冷水浸泡20分钟。

6.花生煮15分钟后，将黑米放入锅中一起煮。其间及时搅拌，避免烧锅。

7、5分钟后，米饭就一起熟了。同时会及时搅拌，避免烧锅。

8.煮到食材熟透。关掉暖气。盖上锅盖炖5、6分钟后上桌。

花生粥的功效与作用

粥是一种容易消化的食物。粥还能刺激人的食欲，补充体力。粥比较软，水分多，可以预防便秘。喝粥可以预防感冒，同时也可以预防咽干。同时，喝粥还可以调理肠道，对延年益寿有很好的作用。煮花生粥的时候，用的是小米和大米。这些食物甜而平，非常好。对健脾胃有很好的作用。粥里营养很多，粥里米汤粥里粗，有很好的滋补作用。如果喜欢喝花生粥，每天吃一碗就很不错了。瑶生含有丰富的蛋白质和维生素，还含有大量的钙、镁、锌、硒等营养物质，对健脾养胃、养气理气都有很好的作用。