我减肥前238斤，19天瘦了15斤。正常吗？
首先，238斤瘦15斤很正常，因为人体整体重量包括脂肪、肌肉、水分和骨骼。而且水占了总重量的一半以上，所以19天瘦15斤是完全正常的，减肥的大部分可能是水。我来教你如何科学快速的减肥。
想要减肥，我们先来了解一下减肥的原理:简单来说，减肥的原理就是不断制造热量缺口，打破自己的热量平衡，使摄入的热量小于身体消耗的热量。有两种方法可以制造热间隙:
1.运动
2.调整饮食结构
在体重基数较大的前期，可以做有氧运动，提高心肺功能和运动能力，会有明显的减肥效果。运动一段时间后，可以适当进行一些力量训练，既能加速脂肪燃烧又能防止皮肤下垂。
饮食应以低糖、低脂、高蛋白为主，拒绝一切零食、饮料、蛋糕等高热量食物。尽量以粗粮、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛肉等优质蛋白质为主食，并注意多吃蔬菜和水果。
减肥要采用健康科学的方法。希望以上建议能帮到你。我是小木。请关注更多减肥咨询。谢谢你。
那要看你怎么减肥了。正常饮食适当运动19天瘦15。饮食很重要。每餐吃五分饱，每天坚持锻炼！ (疾病)开始
你的基础体重，238斤，十九天瘦了15斤，真的有点慢。
一、基础体重大的人减肥，前期太慢，不利于长期坚持和目标达成。既费时又费钱，瘦十几二十斤对你来说就是毛毛雨，也没多大感觉。
二、基础体重大的人减肥需要以饮食为主。虽然需要配合运动，但不宜以运动为主，尤其是剧烈运动，容易出现一些反应或损伤。
三、你这种情况，有两种方法可以尝试。
1，比较温和的，比如生酮，禁食等。，一个月瘦二三十斤比较容易。
2、比较激烈的，比如禁食、破谷等。，一个月瘦四五十斤也是有可能的。
选择正确的减肥方法非常重要。
看你怎么减肥。如果吃药节食什么的，是不健康的。如果你控制饮食，配合运动，这很正常，因为你的基数比较大。一旦开始控制饮食，配合运动，前期减肥会更快。
你减掉的体重大部分是水，脂肪的比例是不是10%就不好说了。
你的身高和体脂百分比是多少？用什么训练方法减肥？饮食怎么样？如果是运动减肥，按照你的体重，19天减掉这些体重是正常的，减肥前期减掉的体重水分占了很大比例。