呼啦圈几斤好。

呼啦圈因人而异，根据自己的体重选择。5 kg适合50~55 kg，10 kg适合60~65 kg。

呼啦圈的好处如下:

1，呼啦圈和腰腹的摩擦产生大量的身体动作，可以有效的燃烧脂肪，达到很好的效果。

2.呼啦圈除了有效的减肥效果外，还能使腰、腹、臀、腿的肌肉不再僵硬甚至退化，增强肌肉，保证全身的健美。

3.呼啦圈运动有助于保持良好的身材，特别是对腰腹臀部和腿部的肌肉。

摇呼啦圈的注意事项:

1，转呼啦圈的时候要保持平稳均匀的动作，不要太快也不要太急。

2、呼啦圈的选择不是越重越好，因为太重容易造成肌肉酸痛。