如何减大腿肌肉

形势分析:

你想减少大腿的肌肉是因为大腿的肌肉太大了，影响了腿的整体美观。我先说明两种情况，一种是锻炼肌肉，一种是锻炼塑身。楼主选择的是后者，所以，对于塑身来说，我们练的主要是速度和频率，而不是力量，也就是我们所说的有氧运动。

建议:

相反，如果用力量练习，会导致肌肉酸痛，这是无氧运动造成的，直接后果就是肌肉增大。我不建议楼主用跑步来塑形腿上的肉，因为人体的重量足以对大腿产生很大的压力，使大腿肌肉处于高强度状态，这样你就无法塑形腿部，反而小腿后面的肌肉向下下垂，导致小腿很难看...我推荐你用骑行来塑形腿部。但是，一定要注意一点。骑自行车造型腿的时候，一定要把车的挡位调的尽量低。也就是说腿踩板的时候频率很高，速度并不快...在这种状态下，一定要注意用前脚掌踩板...这样坚持练习，大腿的肌肉会收紧，小腿的肌肉也会同时处于向上的方向。使腿呈流线型...(注意:不要把车挡的速度调到最高，很难上档，而且频率低，会增加大腿肌肉，适得其反)建议买变速车，最多坚持骑一个小时的自行车...会有效果的，这样练腿部肌肉最有效。..

最后祝你健身愉快，你可以请我们的教练来解答你的健身问题。