冬季运动的注意事项..

第一，注意保暖，防止感冒。运动时穿合适的衣服、鞋袜保暖。多准备些衣服，以便随时增减。

第二，为了防止冻伤，在身体暴露的部位要戴手套和帽子。脸部也要保护好，涂上一些保湿的护肤品。湿鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。

第三，要充分准备演习。冬天天气寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带紧绷。如果没有做足够的准备活动，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂，甚至骨折。

第四，在户外使用健身器材时，最好避免直接接触皮肤。当人体皮肤接触到冰冷的金属时，会粘住并造成伤害。因此，使用金属仪器时最好戴上手套。手套和鞋子要防滑，以免运动时脱手或滑倒而造成损伤。

5.户外运动时，不要选择静止时间较长的项目。

扩展数据:

冬季运动的好处:

第一，现代社会，生活工作节奏很快，人体长期超负荷运转。俗话说:“生命在于运动”，适当的体育锻炼对促进人体健康有很好的作用，冬季锻炼也能锻炼人的意志力。

第二，冬天气温低，空气比较干净(北方大雾天气除外)，呼吸道舒适，可以促进全身血液循环。自然可以增加运动量，加速热量的消耗。如果说夏天的运动是剧烈的，出汗的，那么冬天运动的好处就是悄悄带来瘦身效果。

第三，冬季运动中，要选择运动幅度小、热量消耗大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异有所不同。

第四，年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，可以消耗更多的热量。运动时间要比春夏多10 ~ 15分钟。在运动时间安排上，年轻人对气候的适应能力强，体质好，身体恢复快，可以将冬季健身时间安排在上午和下午。

百度百科-冬季运动