晚饭后可以瘦腿散步吗？
1.饭后可以瘦腿吗？
饭后散步可以瘦腿。
散步属于有氧运动，可以让身体多余的脂肪被消耗掉，腿部的脂肪也会被燃烧掉，所以饭后散步可以帮助腿粗的人实现瘦腿的愿望。
2.步行需要多长时间？瘦腿有效。
每天饭后至少散步半小时到一小时，瘦腿效果会更好，而且每次散步后可以做拉伸运动，或者压腿、拍打、按摩瘦腿，效果会更明显。三个月后可以看到明显的瘦腿效果。
3、饭后散步瘦腿的方法
(1)快走和慢走相结合
饭后散步可以通过慢走和快走相结合的方式锻炼腿部。首先吸气收缩腹部，呼气放松，用鼻子呼吸，用嘴呼气，这样呼吸就可以带动全身的血液循环。走路的时候快走3分钟，然后慢走半分钟，可以一直伸腿。
(2)大步快节奏
身体前倾，脚跟要先于前脚掌着地，同时重心放在脚跟上；以快节奏迈出大步；上坡慢行，下坡快行。
(3)倒退
倒着走可以消耗更多的热量，但是倒着走的时候尽量不要屈膝，臀部稍微倾斜。倒着走可以促进血液循环，但时间不宜过长。就走15分钟，速度应该是120步一分钟。
4.饭后散步_注意你的腿
正确的姿势对瘦腿很重要。饭后行走时，一定要抬头挺胸，尽量保持四肢放松，尽可能放大手臂挥动的幅度，手里不要放任何东西。走路的时候尽量走直线，脚跟要先于脚掌着地，这样才能更好的瘦腿。
5.减腿最有效的方法
站立抬腿法:
用手扶着桌子，帮助身体平衡。双腿并拢自然站立。脚跟抬起两三秒，放下。每天做五六次，可以收紧小腿，让肌肉更有弹性，线条更优美。
坐和抬腿:
自然坐姿，双腿平放成90度角，试着抬起脚跟十秒以上，然后放下，重复动作，直到小腿感到疲劳。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉富有弹性，而不会使臀部、大腿和小腿变粗。
坐直双腿，提起脚跟:
首先坐直，双手握住椅子两侧，抬腿伸直脚趾，同时收紧腹肌，慢慢勾起脚趾放下。这个动作可以有效收紧小腿、大腿、手臂位置和腹部肌肉。
日常生活中最有效的减腿方法
走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。
上楼梯时，抬起脚后跟，用腿承受重量，这样会消除大腿内侧和臀部的脂肪。
坐在椅子上时，把两个小腿盖在一起，从一数到八后再交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。
看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，抬起一条腿，然后放下，重复这个动作8-10次后换另一条腿，这样可以去除大腿两侧的脂肪。