饮食控制热量，运动一周后，增加强度3天。TABATA感觉肉紧了一点，但是这三天体重增加了3斤。为什么？

运动初期是脂肪转化为肌肉的阶段，体重增加没有变化是正常的。建议不要在运动前两周或一个月称体重，因为凭感觉可以瘦很多。即使第一个月你的体重变化不大，视觉效果也很明显，身材明显好了很多。不要太在意数字的变化。

每天大便不算便秘。你吃得少了，当然排便也少了。呵呵，再坚持一个月，你会发现效果很明显。前一个月感觉非常好。