两个月减15斤。

当时我尽力想了很多办法。让我与你分享一些。

1.晚饭后散步

饭后可以在住处周围找个安静的地方散散步。听我说，你不需要跑。因为如果正确走路的话，和跑步消耗的热量相差不大。

我认为正确的走路姿势是骨盆两侧用力。通俗点就是扭腰像扭秧歌，多消耗一点脂肪。

一般这种方法坚持1个月就会有明显的效果。

2.不同的呼吸方法

这是刚学的~一般人的呼吸方法是呼气时鼓起肚子，吸气时鼓起肚子。事实上，我们可以改变这个规则。吸气时鼓起肚子，呼气时收腹。

一开始我以为会不舒服，后来发现一点都不奇怪。只要经常提醒自己，很快就会养成这种“另类”的呼吸方法。

多吃水果

这种方法看起来很大众化，但其实吃水果也是需要选择的。

一般来说，水果的味道都是甜的，只是糖的种类不同。

比如西瓜含裸糖，苹果含果胶糖，基本不含脂肪。可以查一下这种水果，因为这部分水果吃多少没关系，不增加体重也能吃饱，而且还涵盖肉类食物。

另外，我想说，减肥一定不要急，也不需要给自己定一个在xxx时间内瘦xxx斤的目标，一不注意就很容易生病！身材最重要，保持良好优雅的体型是其次！