两个月减15斤。
我过去很胖...而且现在有些肉还没有割掉。..
当时我尽力想了很多办法。让我与你分享一些。
1.晚饭后散步
饭后可以在住处周围找个安静的地方散散步。听我说,你不需要跑。因为如果正确走路的话,和跑步消耗的热量相差不大。
我认为正确的走路姿势是骨盆两侧用力。通俗点就是扭腰像扭秧歌,多消耗一点脂肪。
一般这种方法坚持1个月就会有明显的效果。
2.不同的呼吸方法
这是刚学的~一般人的呼吸方法是呼气时鼓起肚子,吸气时鼓起肚子。事实上,我们可以改变这个规则。吸气时鼓起肚子,呼气时收腹。
一开始我以为会不舒服,后来发现一点都不奇怪。只要经常提醒自己,很快就会养成这种“另类”的呼吸方法。
多吃水果
这种方法看起来很大众化,但其实吃水果也是需要选择的。
一般来说,水果的味道都是甜的,只是糖的种类不同。
比如西瓜含裸糖,苹果含果胶糖,基本不含脂肪。可以查一下这种水果,因为这部分水果吃多少没关系,不增加体重也能吃饱,而且还涵盖肉类食物。
另外,我想说,减肥一定不要急,也不需要给自己定一个在xxx时间内瘦xxx斤的目标,一不注意就很容易生病!身材最重要,保持良好优雅的体型是其次!