解决肩颈重量问题，要分三步放松肩胛骨。

虽然肩颈痛不是病，但甚至可能让人夜不能寐！现代人因为压力大，久坐不动的姿势，特别是使用电脑的姿势，使肌肉长期处于紧绷状态，会给肩胛骨带来很重的负担，进而影响末梢肌肉，血液循环不畅，头痛。通过简单的三步拉伸，可以提高颈肩的柔韧性，消除肩颈疼痛，促进脂肪燃烧！长期使用电脑会给肩胛骨周围带来沉重负担，导致肩颈疼痛。据日本形体专家段丽阳·岩泽介绍，在日常生活中，最多只有手臂向前、向侧面伸展等简单动作，肩胛骨旁边的肌肉并不经常使用。所以，通过肩胛骨的拉伸运动促进血液循环，是缓解肩颈僵硬最重要的第一步。日本运动教练宇泰今田表示，由于长期在办公室工作，操作电脑，低头滑手机，经常保持同一姿势，缺乏运动等。，肩胛骨周围的肌肉就会僵硬，久而久之就会形成肩颈疼痛。比如用电脑打字时，手臂的手腕会向内转动，这样肩膀就会像向内收缩一样向前移动，从而导致肩胛骨向外转动。长时间保持这个姿势会造成肩胛骨周围的负担。与之相关的斜方肌、胸锁乳突肌、背肌等都会受到影响，导致背部肌肉紧绷、肩颈疼痛、头痛等恼人症状，并影响血液循环和淋巴循环。通过活动肩胛骨，不仅可以放松背部肌肉，消除肩颈疼痛，还可以帮助褐色脂肪细胞促进脂肪燃烧代谢。“放松你的肩胛骨来做这个”步骤1。挺直背部，双手交叉放在胸前，抬起双手，使交叉的双手重叠并向上伸展。虽然肩颈痛不是病，但甚至可能让人夜不能寐！现代人因为压力大，久坐不动的姿势，特别是使用电脑的姿势，使肌肉长期处于紧绷状态，会给肩胛骨带来很重的负担，进而影响末梢肌肉，血液循环不畅，头痛。通过简单的三步拉伸，可以提高颈肩的柔韧性，消除肩颈疼痛，促进脂肪燃烧！长期使用电脑会给肩胛骨周围带来沉重负担，导致肩颈疼痛。据日本形体专家段丽阳·岩泽介绍，在日常生活中，最多只有手臂向前、向侧面伸展等简单动作，肩胛骨旁边的肌肉并不经常使用。所以，通过肩胛骨的拉伸运动促进血液循环，是缓解肩颈僵硬最重要的第一步。日本运动教练宇泰今田表示，由于长期在办公室工作，操作电脑，低头滑手机，经常保持同一姿势，缺乏运动等。，肩胛骨周围的肌肉就会僵硬，久而久之就会形成肩颈疼痛。比如用电脑打字时，手臂的手腕会向内转动，这样肩膀就会像向内收缩一样向前移动，从而导致肩胛骨向外转动。长时间保持这个姿势会造成肩胛骨周围的负担。与之相关的斜方肌、胸锁乳突肌、背肌等都会受到影响，导致背部肌肉紧绷、肩颈疼痛、头痛等恼人症状，并影响血液循环和淋巴循环。通过活动肩胛骨，不仅可以放松背部肌肉，消除肩颈疼痛，还可以帮助褐色脂肪细胞促进脂肪燃烧代谢。“放松你的肩胛骨来做这个”步骤1。挺直背部，双手交叉放在胸前，抬起双手，使交叉的双手重叠并向上伸展。第二步。保持站立，抬起一只手，像插画一样握住另一只手，然后向抬起的手的反方向倒下，有意识地拉伸腹肌和肩部。第三步。把手放在脖子下面，拉伸背部肌肉，向相反的方向顺着脖子往下坠。这三个动作轻松拉伸肩胛骨，均为10~30秒，可以放松肌肉，缓解肩胛骨周围僵硬引起的头痛和肩颈疼痛。