每周运动3次，减脂力量训练计划。

首先，力量训练分为三个部分，即增肌(增加肌肉围度)、减脂(促进脂肪燃烧)和增力量(增强肌肉力量)。

本节目适合需要减肥的朋友，以减肥力量训练为主，在塑造优美但不夸张的肌肉线条的同时，帮助增强力量，燃烧脂肪，增进健康。

力量训练和hiit相结合，对减脂非常有利。接下来我会慢慢更新力量训练的三个方案，分别适用于:

全身分离训练计划，每周3次练习。

每周4次上下肢分离训练。

五天分离训练计划，每周五次练习。

对世界上最流行的门的五个减脂动作的理解

说明:他可以记录自己的训练时间和具体动作，会有动作说明，特别适合记录，还增加了饮食模块。

运动解剖学:这个软件，每块肌肉都有，详细介绍了这块肌肉训练的具体动作和动作分析，非常适合初学者选择，有肌肉拉伸，功能性，力量等。