怎么做才能让你不瘦？不能减肥有哪些误区？
1，减肥不成功的误区
爱吃肉，讨厌蔬菜。
有些爱美的女生就是爱吃肉不爱吃菜。事实上，吃太多肉和美味的食物很容易使你发胖。想要轻松瘦出苗条的身材，就要少吃肉，多吃蔬菜，这样可以有效抑制脂肪增长，帮助身体排毒，让你轻松瘦下来，拥有令人羡慕的纤腰。
只喝苏打水
有些爱美的女生对汽水很狂热，却不知道清爽的汽水会让你变胖。它的含糖量高，经常喝不仅会让你苗条，还会导致骨质疏松。如果想甩掉腰腹上的赘肉，赶紧喝点鲜榨果汁或者蜂蜜水，可以促进排毒，达到减肥的效果。
吃完就睡。
吃完饭特别容易犯困。有些爱美的女生会选择在这个时候睡觉。食物完全消化需要半个小时。刚吃完饭就睡觉，会把没有及时消化的食物变成脂肪堆积在腰腹部，从而形成小肚子。想拥有纤细的腰身，不妨饭后站立半小时，促进消化。
爱吃但不爱运动。
很多爱美的女生都喜欢吃好吃的。吃了之后会转化成脂肪，堆积在体内，久而久之就会导致肥胖。要改善这种现象，不妨在吃完美食后散散步，既能促进消化，又能锻炼腿部，让你轻松摆脱肥胖，瘦出纤细的腰身。
无糖的不快乐
甜甜的糖吸引了很多爱美的女生。糖热量高，经常吃容易使人发胖。其实轻松瘦出纤细的腰身并不难。想吃糖的时候喝一杯温热的蜂蜜水就好了，不仅能满足食欲，还能让你轻松排毒，从而减掉一条撩人的腰线。
这些都是让你无法减肥成功的误区。希望大家能关注一下。这样才能避免进入误区，达到减肥的目的。
2.跑步减肥
1.跑步前少吃点
早上跑步是减肥的最佳时间，早上气压低，运动不剧烈，不会晕。当你空腹醒来时，之前吃的食物还在消化中，你在吃脂肪之前就开始燃烧脂肪了，所以你可以用大量的运动来达到最佳高效的燃脂效果。
跑步前热身
你可以在跑步前做一个热身运动，这样可以轻轻刺激你的肌肉，可以让你的脂肪燃烧效率更高，因为当你开始身体肌肉力量锻炼时，会促进生长激素的分泌，加速脂肪分解酶的分解，让你的脂肪燃烧得更快，比如做深蹲和腹部运动。
3.跑步姿势
很多人跑步的时候会前爪着地，这样跑起来很轻松不费力，但是不适合小腿粗的人。避免小腿变粗的正确方法是脚后跟着地，然后整脚着地慢跑，这样也可以减少跑步对踝关节的伤害。
4.执行时间
每次慢跑不要少于20分钟，因为20分钟内消耗的是体内储存的糖原而不是脂肪。为了减肥，最好每次跑步40分钟左右。
5.行驶速度
跑步的时候，我们提倡慢节奏跑步，因为无论是太快还是太慢，你都会觉得累，会觉得无聊，很快就会觉得无聊。合适的跑步速度是在保持正常呼吸的同时，还能和遇到的人微笑交谈，让呼吸顺畅无阻。
6.跑步距离
跑步减肥最重要的是坚持，每次跑步的距离要根据个人身体状况决定。对于刚开始跑步减肥的人来说，首先，不要给自己定太高的目标，这样容易让自己坚持不下来，对身体也会造成伤害。刚开始的时候可以先熟悉一下跑步的感觉，熟悉之后再每天给自己增加新的任务，循序渐进，持之以恒。