早上适合做什么运动，分别有哪些锻炼动作？

1，蜷起，平躺，双腿呈90度，双腿平放在地上。从肩膀开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上半身，停在腹肌收缩最难受的位置。慢慢放下，也要利用腹肌的力量，有控制的放下。不要让你的肩膀接触地面。一起呼吸，匀速上下控制。初级可以做3组10，有一定基础后做20~50组1，再根据需要做3~5组。

2、坐有重量坐在椅子上，保持后腰挺直，无论是徒手还是坐有重量，身体都能有控制地快速改变身体。保持腹肌和背肌用力一分钟，注意左右平衡，不要为了追求速度而转的很松。

3、空中自行车，平躺，双手自然放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿收紧身体，好像依次踩在自行车上。伸直双腿尽量贴近地面，利用腹斜肌的力量将身体收紧折叠到对侧。每个动作都很到位，两边都很平衡保持匀速呼吸。