太瘦的人应该怎么运动？

瘦子肌肉脂肪少，新陈代谢快。这样的人是饥饿的。这种增肌效果并不明显。要改变瘦弱的体质，需要进行长期的健身锻炼和营养调节。生活中要注意饮食结构，避免多餐，避免熬夜，养成规律作息。

1，健康培训:

一次训练2-3个部位，隔天训练3-4次，重点训练胸、背、腹、腿等大肌肉群；准确完成动作，感受肌肉的“泵感”。尽量增加每周的训练强度，比如适当增加多组重量。

2、肌肉力量恢复:

坚持锻炼，不要觉得累。每天睡8小时。如果白天觉得累，就要适当休息。训练后，你应该有2-3天的恢复时间。小肌肉一般需要2-3天。

3.有氧运动:

身材偏瘦的人不能做太多的有氧训练，一周可以安排1-2的有氧运动。跑步可以增强心肺功能，所以最好选择跑步。

4.营养:

做好饮食和准确的营养补充非常重要。分5-7次服用，每天每2.5-3小时服用一次。蛋白质、碳水化合物、矿物质、氨基酸等。都是不能吃的，主要是蛋白质和碳水化合物，一般不挑食也能满足。运动后2个月可以多吃些肌肉粉。增肌粉含有身体肌肉生长的所有营养成分，碳水化合物含量也很高，有助于瘦人增肌增重。